Фитнес становится всё популярнее с каждым годом и это прекрасно!
Стало буквально модно заниматься спортом. Фитнес центры повсюду, особенно в крупных городах. Но равны ли понятия фитнес и здоровье?
Все ли занимаются "умным" спортом и "умным" фитнесом в частности!?
Радует, что растёт уровень подготовки тренеров, которые могут обеспечить эффективные и главное безопасные занятия спортом.
Развиты всевозможные образовательные курсы, семинары для повышения квалификации специалистов, призванных вести вас к здоровью, а не наоборот.
Но, не все же занимаются с настоящими профессионалами своего дела, чаще занимаются без него, считая себя именно таковым гуру: «Я уже 3 года занимаюсь сам, без тренера, и ничего не болит, прогресс идёт. Значит всё правильно делаю!»
Дело в том, что большинство травм в фитнесе, чаще всего носят характер длительного накопления. Долгосрочное неправильное биомеханическое воздействие приводит к спазмированию мышц, воспалению в тканях, дегенеративным изменениям в позвоночнике и суставах и нарушению всевозможных процессов.
А знаете ли вы, что не каждое упражнение ВАМ подойдет?
Знаете, что перед началом занятий фитнесом необходимо понимать насколько хорошо работает ваша кардиореспираторная система (сердце, сосуды, кровь, лёгкие), ведь не зная этого, заниматься спортом вообще опасно для жизни!?
А насколько хорошо работают суставы? Возможен ли в них максимальный диапазон движения? Если нет, то почему он ограничен? (Спазм, какое-либо костное или мышечное заболевание, остеохондроз и многое другое)
А может быть ваши суставы слишком подвижны (гипермобильны), что тоже накладывает определённый отпечаток и ведёт к серъёзной травматизации при незнании особенностей тренировок при данном факте!
Всё вышесказанное к тому, что фитнесом и спортом в целом, можно навредить себе так, что будет «аукаться» всю жизнь! При уже имеющейся проблеме, о которой вы можете не знать, бездумные занятия спортом ведут к 100% ухудшению этой самой проблемы, которая начнёт накапливаться подобно снежному кому, прогрессировать, ухудшая ваше состояние и качество жизни и в один момент «выведет вас из строя» и надолго!
Если вы чувствуете малейший дискомфорт, при выполнении тех или иных упражнений, понимая, что это не просто мышечная боль, то вам следует проконсультироваться со специалистом.
Не стоит отпускать все на самотек, мол "само пройдет". Не пройдет.
Особое внимание уделяйте разминке и заминке.
В далеком прошлом я пренебрегал этими вещами и получал травмы, после которых долго восстанавливался. Сейчас - это как чистить зубы.
Также, я рекомендую делать растяжку и миофасциальный массаж 1-2 раза в неделю. Многие движения вы можете сделать самостоятельно.
На ютубе очень много роликов на эту тему.
Также, можете посмотреть некоторые интересные упражнения в моем инстаграм.
Сейчас, я все больше и больше уделяю внимание восстановлению, т.к. запросы о тех или иных болячках в опорно-двигательной системе постоянно растут.
Будьте здоровы.