сегодня 14 день нашего похудения и завтра предстоит взвешивание, а пока меню на завтра:
Завтрак: сырники или 2 яйца приготовленные любым способом без масла+чай/кофе. Если едим сырники, то больше ничего не добавляем, если яйца то спокойно можно добавить чего-то (бутерброд, овощей или половинку зефирки).
Перекус: вчера мы готовили горбушу и нам попалось 2 шт. с икрой, которая была благополучно засолена и как удержаться от соблазна съесть бутеброд: хлеб 30гр., масло 10 гр., икра 30 гр. Вы можете съесть 2 любых бутерброда общим весом не более 100 гр. ( с куриной грудкой/сыром/рыбой/авокадо/печеночным паштетом)
Обед: доедаем вчерашнюю горбушу+запеченный картофель, у меня фри по рецепту который есть на канале. Вес картофеля 100 гр, вес горбуши 150 гр.
Перекус: фрукты - хурма и мандарин
Ужин: куриные котлетки +свежие овощи или суп который ели вчера на обед - выбор за Вами.
Приятного аппетита и хорошей рабочей недели. Не забываем о завтрашнем взвешивании!
