1. Ваш прогресс стоит на месте.
Как правило, это выявляется в течении одного-двух месяцев после смены тренировочного комплекса. Если вы строго придерживались плана и уверены, что никаких сдвигов не произошло - вывод напрашивается сам за себя. Одной из причин этого может стать неправильный режим сна и питания.
2. Изменение цели.
Тренировочная программа всегда будет варьироваться от вашего ожидания. Если вы хотите сбросить лишний вес - стоит искать высокоинтенсивные тренировки с упором на многосуставные упражнения, при выполнении которых вы будете делать от 8 до 12 повторений и наоборот, что бы набрать массу существует ряд комплексов с низкоинтенсивным и нередко изолированным набором упражнений.
3. Внешние факторы.
У всех нас помимо занятий спортом присутствует личная жизнь. Со временем каждый человек обрастает такими социальными факторами, как работа, семья, дети. Всё это постепенно вытесняет свободное время для тренировок. С уплотнением вашего дневного графика следует делать упор и корректировку на более быстрые тренировки.
4. Рутина
Мы не являемся роботами и это нормально, когда повторение одного тренировочного комплекса может наскучить. Тренировки проходят на автопилоте, а ваша мотивация падает на нулевой уровень. Всё это сигнализирует о том, что вам нужно разнообразить ваш тренировочный процесс.
5. Вы слишком сильно утомляетесь.
При слишком больших нагрузках ваше самочувствие, как и ваши показатели будут идти только на убыль. Что бы избежать этого, чувствуя сильную усталость после тренировок, достаточно уменьшить количество упражнений и подходов в текущей тренировочной программе.
Этот текст является началом цикла статей о тренировочном процессе, видах тренировок и мышечной адаптации. Подпишись на мой канал, что бы не пропустить их!