Здоровый образ жизни (ЗОЖ.) - это образ жизни направленный на сохранение здоровья и укрепления организма.
Преимущества здорового образа жизни
Многочисленные исследования доказывают, что здоровье человека на 50% зависит от образа жизни. Так - же на здоровье человека влияет окружающая среда и наследственные заболевания. Соблюдение ЗОЖ - ключ к хорошему самочувствию.Соблюдение здорового образа жизни способствует:
Укреплению иммунитета.
Долгой жизни.
Снижение риска заболеваний.
Ощущению силы.
Составляющие ЗОЖ
Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам нужно выполнять последующие действия:
Заниматься спортом.
соблюдать гигиену.
Принимать сбалансированное питание.
Отказаться от вредных привычек.
Занятие спортом:
Что бы вести здоровый образ жизни не обязательно посещать спортивные клубы и несколько часов потеть в спортзале. Достаточно просыпаться на двадцать минут раньше чем вы привыкли, и всё это время потратить на домашнюю зарядку или пробежку. После работы - школы, можно так - же 15-20 минут уделить тренировке.Лучше начать ходить на занятия в спортзале или плаванье в бассейне. Перед первой тренировкой обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не всегда спорт приносит пользу, ведь есть люди с больным сердцем или суставами. Если вам можно заниматься, для начала попросите тренера. Через некоторое время можете заниматься сами.
Не забывайте про отдых, помимо всех тренировок нужно спать не менее 7 - 8 часов. Иначе весь последующий день вы будете вялыми и обессиленными.