Ипохондрик – человек, считающий, что у него серьезное заболевание, даже если обследования говорят, что с ним всё в порядке.
Ипохондрики испытывают крайнюю тревогу от телесных реакций, которые большинство людей принимает, как должное. Они могут быть убеждены, что нечто простое, например, чихание, является признаком ужасной болезни.
Ипохондрия может проявиться после того, как человек или кто-то из его знакомых либо перенес болезнь, либо умер из-за серьезного заболевания.
Симптомы ипохондрии:
- регулярная проверка себя на признаки болезни;
- опасение, что небольшой дискомфорт в виде покалывания в боку или бурления в животе является признаком серьезной болезни;
- частые визиты к врачу либо избегание медиков из-за страха обнаружения страшной болезни;
- постоянные разговоры о своём здоровье;
- чрезмерное изучение в Интернете симптомов различных болезней;
- убеждённость в том, что врачи провели некачественное обследование, из-за чего человека ждут страдания от пропущенной болезни;
- избегание людей или мест, которые увеличивают риск заболеть.
Беспокойство о здоровье вызывает непреодолимую тревогу и приводит к собственным симптомам, например, к болям в животе или головокружению, высокой стадии утомления.
Вместе с хроническим стрессом и изнурением приходит непонимание окружающих, которые перестают верить в искренность жалоб, считая, что человек специально ищет себе диагноз, чтобы что-то не делать.
Если у вас есть склонность к ипохондрии, следуйте следующим правилам:
- изучите методы управления стрессом и релаксации;
- прекратите онлайн-поиски диагнозов;
- сосредоточьте внимание на хобби, волонтерской работе – на том, что вас увлекает и радует;
- откажитесь от алкоголя и самостоятельного приёма седативных средств;
- осознайте, что ощущения, которые вы испытываете, не являются признаком чего-то зловещего, а являются признаком естественной работы организма;
- составьте график встреч с вашим лечащим врачом для обсуждения проблем со здоровьем. Врач поможет установить реалистичный лимит на медицинские тесты и направления специалистов.
Профессиональные методы лечения ипохондрии включают в себя когнитивно-поведенческую терапию (когда человек учится распознавать и изменять ложные убеждения, вызывающие беспокойство), обучение релаксации и назначение психотропных препаратов, снижающих тревогу.
Многие пациенты не хотят признавать роль, которую тревога играет в их симптомах. Это снижает вероятность обращения за помощью к специалисту по психическому здоровью. Поэтому требуется вмешательство близких, чтобы помочь им понять, что они нуждаются в помощи.
История от моего знакомого. Его стали беспокоить боли в области сердца. Ему делали УЗИ, а в кабинете ЭКГ он стал постоянным гостем. Никаких отклонений в работе сердца не нашли, и молодой человек решил сделать дорогостоящее обследование, чтобы увидели его болезнь. Перед этим он пошёл делать ЭКГ, и вдруг врач-функционалист попросил его на два слова.
Он рассказал о кардионеврозе, который возникает у людей при обострении тревоги. В нашем теле есть рецепторы, отслеживающие движение тела, его положение в пространстве. Информация об этом не является важной, потому пропускается нашим сознанием. А если мы очень тревожны, такие сигналы начинают ощущаться и восприниматься, как опасные.
Вы повернулись или наклонились, и сердце тоже поменяло своё положение. Но информация об этом кричит мозгу: «Сердце болит!» Начинается паника.
Когда пациент услышал этот рассказ, то сопоставил все факты (свой уровень тревоги, в каких случаях чувствует боль, вспомнил, что стал более чувствителен и к звукам). Факты сказали ему, что он стал гиперчувствителен ко многим раздражителям. Осознав это, человек избавился от кардионевроза – ему просто нужно было знать, что такое бывает.
Если эта статья помогла вам больше понять ипохондрию, подписывайтесь на канал, и до будущих встреч!