Для начала поговорим о том, как сбрасывать вес не нужно.
Тренировки пресса
Понять людей можно. Обычно всех раздражает жир именно на животе, и логично было бы потренировать мышцы живота, после чего он магическим образом растворяется. Люди немного знакомые с тем, как обстоят дела с жирожиганием понимают, что так это не работает. Жир уходит со всего тела сразу, а не локально.
В любом случае, просто избегайте этого способа, он не работает.
Способ второй - кардио тренировки
Кардио звучит как логичный, и даже более научный способ сбросить вес. Мы двигаемся, калории тратятся, что может пойти не так? Множество вещей.
Возьмем к примеру бег. Он не полезен сам по себе, а при лишнем весе может привести к травмам суставов. Профессионалы учатся и годами тренируются бегать без травм, и вовсе не для похудания.
А что велосипед? Этот тренажер создает слишком мало нагрузки, в серьез его воспринимать сложно.
Бёрпи? Хорошо жгут калории, но сколько минут продержится среднестатистический худеющий? как долго и насколько систематически он готов сжигать калории, при условии что пол часа жесткий тренировок будут потеряны после одного кусочка пиццы?
Кардио тренировки малоэффективны и не гарантируют результат.
Способ третий - Диеты
Многочисленные исследования показывают, что кратковременный недобор калорий выливается в гиперкомпенсацию: человек начинает есть еще больше, а организм с ускоренным темпом запасается жирком.
Не имеет значение, как называется диета. Вы не должны "быть на диете", потому что это означает что в другое время вы находитесь не на диете и разжираетесь. Вы должны питаться правильно, это единственный способ быть в форме и не иметь лишнего жира.
Многие слышали про дефицит калорий, мол нужно просто потреблять меньше калорий чем тратится и все будет хорошо.
Но если бы все было так, то похудеть было бы невероятно просто. Так почему этого не происходит?
Секрет очень прост:
Диеты не работают.
Какой же правильный способ похудеть?
Питание. Обратите внимание, не диета. Продукты с пустыми калориями следует заменить на качественные продукты. Например, можно закинуться чипсами и газировкой, а можно тарелкой гречи, мясом и овощами. В обоих случаях вы наедитесь, но какая еда будет полезней?
На самом деле, эта статья полностью отвечает на вопрос как похудеть. Надеюсь она замотивирует хотя бы несколько человек скорректировать свой рацион, и избавиться от жирка без головотрепки.