В этой серии заметок мы писали о том, как сделать первый шаг к самоопределению. И почему важно обращать внимание на тело.
Сегодня расскажем, как найти опору в теле.
Какие ситуации ставят вас в тупик, заставляют засомневаться в себе?
Например, для многих (за редким счастливым исключением) визит, а для кого-то даже звонок свекрови (ну, или тещи) – ситуация аховая. Или другой пример - важный разговор с начальством. А может быть важный, срочный разговор с начальством на неприятную для вас тему? После общения с ними часто чувствуешь себя совершенно разбитым. А если состоялся еще и напряженный разговор, то ноги начинают подкашиваться, и ощущение, что земля уходит из-под ног. Стоит сделать шаг, и полетишь в бездну.
У вас наверняка найдутся ситуации, после которых чувствуешь нечто подобное.Не самое приятное состояние. Из него хочется поскорее выбраться, не так ли? Обычно в такой ситуации мы идём за поддержкой к кому-то из близких, просим совета у друзей, гуглим, как другие справляются с подобным. Но окружающие и даже всезнающий гугл могут оказаться бессильны:
✔ Кто-то не захочет брать на себя ответственность за сказанные слова.
✔ Другой даст совет, исходя из своих взаимоотношений со свекровью. Не факт, что вам это поможет. Он же не знает всех нюансов.
✔ У третьего просто не будет времени, и он ответит что-то банальное, чтобы просто отвязаться.
✔ А в интернете так много информации, что непонятно как разобраться, что из этого вам поможет, а что совсем никуда не годится.
Конечно лучше разбираться с психологом, но если вы хотите пока обойтись без него, мы предлагаем (своим клиентам в том числе) искать поддержку в своём теле. Оно всегда с нами и может стать самой надежной в мире опорой. Нужно только уметь им пользоваться.
Сначала – начинаем правильно дышать. Медленное и глубокое дыхание поможет «настроиться на волну» своего тела, почувствовать его. Сделайте глубокий полный вдох, а затем медленно выдохните. Чувствуете, как каждая клеточка тела наполняется кислородом, а мысли перестают хаотично прыгать. Продолжайте так дышать и наблюдайте за своими ощущениями.
Почувствуйте, устойчивость своего тела. Вы сейчас сидите, лежите или стоите, ведь так? Значит, тело на что-то опирается. И эта точка опоры есть всегда. Главное – ее почувствовать. Например, если вы стоите, пол приятно холодит ступни. Пальцы ощущают текстуру дерева (ламината, ковролина, линолеума). Пол прочен и точно не провалится.
Чувствуете, как появляется уверенность в своем теле, а через него и уверенность в себе? Эмоции перестают захлестывать, появляется возможность осмыслить ситуацию, понять, что можно исправить и приложить силы в этом направлении.
Так работает опора на свое тело. И если вы не ощущали его раньше, то ощутить опору в полной мере может получиться не сразу. Но по мере применения у вас будет получаться все лучше и лучше. Попробуйте практиковать такое «заземление» каждый день и расскажите нам, как это на вас действует. Будем очень признательны!
А что вы думаете об опоре на своё тело?
______________________________________
С заботой о вас, Лена и Вика
Психологическая кухня