Большинство родителей запрещают своим детям есть много сахара, аргументируя это тем, что может пропасть аппетит, но мало кто знает в чем на самом деле заключается проблема употребления сахара в больших количествах. Из-за потребления сахара в большом количестве у вас могут появиться различные заболевания.
Ниже вы сможете ознакомиться со списком самых распространенных болезней:
1. Самая распространённая болезнь, вызванная употреблением сахара - излишний вес.
2. Вторая, не менее распространенная болезнь, - повышенный уровень холестерина в крови.
К несчастью эта болезнь может возникнуть не только по вашей вине, потому что в наше время сахар добавляют почти во все продукты в скрытом виде.
3. Кариес, также часто встречающаяся болезнь на данный момент. Сахар портит зубную эмаль в следствие чего и возникнет кариес.
4. Развитию диабета, также, способствует сахар, который содержится во фруктовых соках.
5. Излишнее потребление сахара вызывает перепады настроения, гиперактивность, развитие плохой памяти и депрессию.
Сейчас проблема излишнего потребления сахара является настоящей проблемой.
Но, к счастью, на данный момент человек сам для себя может определить какое количество сахара ему можно и нужно употреблять. Нужно всего лишь из исключить из своего рациона питания продукты, в котором содержание сахара превышает норму.
Обычно, на всех продуктах имеется этикетка, на ней описано что именно и в каком количестве входит в состав продукта.
Медики рекомендуют потреблять сахара не более 10% от дневной нормы калорий. То есть, если человек потребляет 2000 ккал в день, то норма сахара – до 52 граммов (12 чайных ложечек).
Это включает в себя и скрытый сахар, который содержится в продуктах.
Также, вам не помешает знать, что для вас лучше: натуральный или искусственный сахар. К примеру, в обычном яблоке содержится натуральный сахар, а вот в яблочном соке - искусственный.
Существует множество видов сахара, и вы должны понимать какой употребляете:
Фруктоза - сахар, который содержится во всех фруктах.
Глюкоза - сахар содержащийся в углеводах.
Галактоза - тип сахара, который содержится в молоке.
Пактоза - образование галактозы и глюкозы.
Сочетание фруктозы и глюкозы образует всем известную сахарозу.
Учёные доказали, что глюкоза влияет на организм лучше, нежели фруктоза, и если вы страдаете сахарным диабетом, то вам необходимо запомнить это.
Но даже не смотря на то что, один вид сахара менее вреден для организма, чем другой, не стоит злоупотреблять.
Подписывайтесь на наш канал ZEN, чтобы не пропустить самое интересное!
Если статья была полезна, не пожалейте ЛАЙКА.
Ждём Вас на нашем сайте, Простые рецепты на все случаи жизни, где не только о готовке.