Немного о том, как совместить баланс и фокус, о которых было написано ранее.
В книге есть неплохой инструмент - система B-Alert, которую предлагается потестировать в течение 4 недель.
Погнали))
В - blueprint. План. Карта событий на день, который готовится вечером накануне
A - action. Действие. Не деятельность, именно действия - конкретные и спланированные (если у вас выходной, то ваше действие - хорошо отдохнуть)
L - learning. Обучение. Ага, не ожидали?)) Да, в систему входит необходимость обучения, расширения кругозора. Читайте хотя бы 30 минут в день (поставьте чтение в утренний ритуал, если он у вас есть, если нет, то стучите в директ - скину книгу). Учитесь где возможно - книги, тренинги, онлайн-курсы, окружающие люди (попробуйте приглашать интересных людей на бранч и говорить с ними, задавая вопросы. Ага?)
E - ну и что здесь, как вы думаете?)) - exercise. Физические нагрузки. Да, ребята)) Никуда без здоровья - питание, сон, нагрузки (быстрая ходьба, бег, йога, бокс, плавание, etc.) Ваше тело - это инструмент, который дан вам для проживания потрясающего жизненного опыта. Заботьтесь о своей "машине", чтобы не лечь плашмя в самый разгар интересного проекта. Те, кто ведут здоровый образ жизни, не живут дольше. В 70 лет они просто живут активнее. Так-то))
R - relaxing. Отдых. Не устаю говорить об этом)) Лететь к своей цели, вкалывать до 23, не вылезать из самолетов месяцами - это прекрасный способ сгореть. Есть люди, которые не знают и не чувствуют предел усталости, они не могут остановиться (так их драйвит) - таким надо начинать отдыхать вообще по расписанию)) И потом - если вы так настойчиво работаете, то может работа - это ваше бегство от чего-то? Хотя это не в этой книге, точно)))
T - нет, не время)) - Thinking. Думать. Это не про медитацию (но я отчаянно топлю за нее, книга "Измененные черты характера" про медитацию и ее пользу для мозга вошла так-то в список, рекомендованных к прочтению Forbes, кому там важны пафосные списки, все еще морщитесь при слове "медитация"?) Думать здесь - это осмысление дня, анализ прошедшего на предмет план/факт.
Автор предлагает сделать таблицу на 7 дней недели из 6 строк - в каждой вы отмечаете "галочкой" сделанный пункт из системы B-Alert. Такой неплохой чек-лист баланса и фокуса.
Попробуете? Красным - это то, что НЕ сделали. Хотя я отмечала бы ярким то, что сделано - так проще мониторить "зашедшие" привычки и - !!! - давать мозгу основания для выделения дофамина. Короче, праздновать победы категорически необходимо!!!
