С детства все мы знаем известную присказку: “Человек на 80% состоит из воды”. Но, к сожалению, не все до конца понимают смысл этой фразы.
Если в вас 70 кг, то 56 кг приходится на воду в организме: кровь, лимфатическую, внеклеточную и внутриклеточную жидкости. 56 кг…это много.
Так же, стоит помнить, что с водой происходит круговорот отработанных и полезных веществ в организме. Мало воды – эта циркуляция будет проходить медленнее, а зачем вам лишняя зашлакованность организма?
А на вопрос: “Сколько воды ты пьешь?“, многие отвечают: “Да я вообще воду не пью…больше чай/кофе/сок и т.д.”. А ведь огромное влияние на человека имеет структура той воды, которая постоянно циркулирует в организме. Представьте на секунду, что наши клетки будут состоять из чая, колы или супа. А кровь из спрайта и борща)))
Конечно, организм научился выделять из чая/кофе/сока/первых блюд ту жидкость, необходимую ему для поддержания жизнедеятельности. Но зачем эти лишние “телодвижения”, когда можно взять, и просто попить. Кстати, диетологи, врачи, и даже тибетские монахи тут солидарны: “Любая жидкость, кроме воды – еда!”. Короче, пить больше воды….нет, не так…НАДО пить больше воды!
Теперь вопрос…сколько воды в день следует пить.
Ну, вообще-то все кругом советуют 8 стаканов. Если у вас получится держать эту норму – это хорошо.
У меня так получается только в день тренировки, когда я целенаправленно выпиваю до, после и в течении тренировки суммарно около полутора литра.
Мой совет будет прост – пейте воду при любой возможности, тем более, если занимаетесь спортом.
Воду необходимо пить как до тренировки, во время нее и после. Разве, что есть один ньюанс – во время самой тренировки ее надо пить маленькими глотками между подходами. Неплохо, если пить спортивные напитки, поставляя организму и воду, и питательные вещества одновременно. До занятий надо “наполнить” организм водой, но не слишком сильно, что бы пучило живот. А вот после тренировки пейте сколько хочется, вреда от этого не будет. Помните – обезвоженные мышцы не растут!