Для начала хочу сказать, что я против того, чтобы что-либо исключать из рациона совсем .
За исключением тех моментов, когда вам запретил это врач при лечение болезни, либо вам просто не нравится вкус чего-либо.
Сегодня расскажу о том, что начинает происходить с телом, когда мы не употребляем достаточно белка.
Белок это основа каждой клетки нашего организма!
Запомните это!
Его нехватка скажется на здоровье очень серьезными проблемами.
1. Появится неконтролируемое желание съедать всё сладкое.
Если по каким-то причинам вы выбрали для себя как вариант, чтобы похудеть, диету с низким содержанием белка или решили отказаться от мяса, то будьте готовы к тому, что ваше тело отреагирует, скорее всего, резкими приступами голода. В следствие чего, набор веса необратим.
Когда в течение дня вы съедаете большое количество углеводов и мало белка, углеводы усваиваются слишком быстро и растет уровень сахара в крови. Этот рост уровня сахара будет провоцировать желание есть еще больше сахара. Такой вот замкнутый круг.
2. Волосы потеряют блеск, начнут выпадать.
Ногти станут ломкими.
Сюрприз! Волосы и ногти состоят из белка, если коротко об этом. Нет белка - нет красоты!
3. Постоянная усталость, отсутствие энергии, плохое настроение, медленный метаболизм
Если вы не едите достаточное количество протеина, тело начнет поглощать его из собственных мышц. Это приведет к слабости, потери мышечной массы, боли и замедлению метаболизма.
Замедленный метаболизм грозит тем, что любая пища с углеводами будет откладываться в жир, а не уходить в энергию. И не только это. Сбросить вес и начать чувствовать себя лучше будет намного сложнее и потребуется больше времени.
Норма - в день съедать 0,8 гр белка на каждый кг веса!
4. Трудно сосредоточится и удерживать внимание
Белок помогает нашему организму вырабатывать гормоны и энзимы, необходимые мозгу для правильной работы.
5. Замедленная регенерация
Белок это основа! Раны и травмы будут заживать очень медленно.
6. Анемия
А вот это уже страшно на самом деле!
Анемия это состояние, когда в крови недостаточно красных телец, чтобы снабжать органы необходимым кислородом. Со временем это приводит к необратимым последствиям. Под угрозой мозг, сердце и возможность забеременеть и выносить ребенка.
7. Отеки
Еще один симптом нехватки белка в организме.
Если вы замечаете отечность ног в конце дня, срочно обратитесь за помощью к врачу! Если анализы говорят, что с внутренними органами все в порядке, то меняйте диету не откладывая.
А вообще, кушайте всё! Мы все знаем, какие продукты принесут пользу, а какие не нужно даже покупать. Соблюдайте меру. Выбирайте качество, а не количество.
А если нужна помощь, пишите мне!
Я помогу вам найти вашу комфортную и вкусную диету.
Всем приятного аппетита!