Доброго времени суток, соратники.
Сегодня хочу рассказать вам страшный секрет-кардио (бег, скакалка, велосипед и т.д.) ВООБЩЕ не нужно для похудения. Для похудения нужен только дефицит калорий. Но есть одно "но"-если вы худеете из состояния "широкая кость" или "генетическая предрасположенность к полноте", то кардио нам не обходимо (по моему мнению).
У всех толстяков есть проблемы с дыханием, сердцем, суставами и прочие радости жизни хорошего человека (которого много). Лично мне было очень тяжело тренироваться интенсивно (т.к. я еще и астматик) и я начал искать выход, что бы улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы (ССД). Прочитав километры теории я приступил к практике. Было очень тяжело, но начав делать 15-30 минут велотренажера после тренировки, я заметил, что через пару недель мне стало легче переносить тяжести похудательной жизни. Хотя вес снизился всего на пару кг. И еще, когда я начал практиковать велотренажер перед тренировкой ног (да-да, так нельзя, но тория и практика-немного разные вещи), перестали болеть колени при приседаниях и вообще при работе с ногами.
Так что я считаю, что в начале пути похудения надо добавить велотренажер перед тренировкой ног и после каждой тренировки. Начать минут с 15 и будет вам здоровье и счастье. И обязательно тренажер со спинкой, чтобы не усиливать нагрузку на позвоночник и копчик, они и так страдают.
Спасибо, что дочитали.