Правильное питание помогает людям обрести не только стройную фигуру, но и хорошее здоровье.
В первую очередь необходимо исключить те продукты, которые не являются правильным питанием и наносят вред организму и вашей фигуре:
1. Чипсы, сухарики, солёные орешки и прочие не полезные для фигуры продукты в "шуршащих" упаковках.
2. Жареная картошка. А также нужно постараться ограничить себя от большого употребления картофеля в любом виде, стараясь заменить его, например, кабачком.
3. Пирожки, хот-доги, гамбургеры и прочий фаст фуд.
4. Пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочие продукты быстрого приготовления.
5. Белый хлеб, булочки и другая выпечка на дрожжах. Исключать нужно именно дрожжевые продукты, так как потолстеть можно только от дрожжей, а не от муки.
6. Торты, пирожные, шоколадные батончики, печенье, конфеты. Но организму необходима глюкоза, поэтому полностью сладкое исключать из рациона нельзя. Замените сахар на фрукты, сухофрукты, мёд, горький шоколад, а также пастилу, зефир и мармелад (в них содержатся полезные для организма пектины).
7. Мороженое - очень калорийный и тяжело усваиваемый организмом продукт.
8. Любые газированные напитки и соки с содержанием сахара.
9. Категорически нужно отказаться от майонеза.
10. Ну и конечно же спиртное, особенно пиво.
Все остальные продукты, кроме вышеперечисленных, можно включить в рацион правильного питания.
Главное правило для тех, кто хочет интенсивно похудеть на ПП: всё должно готовиться или на пару, или просто вариться. Ничего не обжаривайте, не добавляйте майонеза и специи (от специй не толстеют, но они возбуждают аппетит, и Вы можете съесть намного больше, чем нужно Вашему организму).
Обязательно в свое правильное питание для похудения включите курагу и чернослив. Поставьте их на кухне вместо конфет, и как только захотите перекусить, рука сама потянется, но уже не за конфетами и печеньем, а за полезными сухофруктами.
Постепенно уменьшайте свои привычные порции. Приём пищи может быть 5-7 раз в день, примерные порции от 150 до 250 граммов.
Употребляйте побольше овощей, особенно с содержанием клетчатки.
Не ешьте на ночь. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Если вы хотите скинуть лишний вес не на какое-то время, а навсегда, то правильное питание должно войти у Вас в привычку и стать постоянным образом жизни. Это не диета, а полная перестройка способа питания.
Возможно также Вам будет интересен список продуктов, сжигающих жиры и способствующих похудению
Если Вам была полезна эта информация, пожалуйста поддержите лайком. А также подпишитесь на канал, чтобы сохранить и не пропустить множество вкусных и полезных рецептов. Подписаться можно здесь.
Ваша подписка поможет развитию канала.