Сегодня мы разберем 2 упражнения для прокачки нашего мозга: сенсорное упражнение и упражнение на моторику.
Все наши пять чувств являются шлюзом, через который наш мозг взаимодействует с окружающим миром. Мы опираемся в первую очередь на наше зрение. Это самый мощный инструмент, с помощью него мы получаем больше всего информации, которая потом обрабатывается мозгом. В тоже время все наши другие чувства также активны, но работают, в большей степени, в фоновом режиме.
Целью наших упражнений будет использование наших чувств сознательно, чтобы все данные обрабатывались более тщательно. Мы раскроем нашу чувствительность к окружающей среде и повысим активность нашего мозга.
Когда вы делаете что-то новое с вашим телом, будь то новый вид спорта или вождение автомобиля, это происходит очень медленно – наш мозг переходит в полную боевую готовность и анализируют каждую деталь, которые получает от наших чувств. Происходит образование новых соединений в нашем мозге. Медленно, но верно, через повторение в нашем нашему мозгу создаются автоматические действия – привычки. Эти действия закрепляются и мозг расслабляется, переходя на автопилот, и вы уже в состоянии выполнять новое действия больше не думая о нём.
Однако, выполнение подобных действие больше не стимулирует наш мозг и если мы хотим бросить вызов нашему мозгу – мы должны покинуть привычную рутину. И это именно то, что мы собираемся сделать.
Зрение является доминирующим чувством. Попробуйте закрыть глаза и аккуратно походить по комнате, мир вокруг вас мгновенно поменяется коренным образом: звуки, запахи, пространственные воспоминания об обстановке всплывут из сознания. Когда нет зрения, сенсорное восприятие получает первостепенное значение. Передвижения даже по знакомой обстановке становится реальный проблемой и наш мозг переходит в состояние боевой готовности.
Упражнение 1. Принять душ с закрытыми глазами.
Остановитесь перед дверью в ванной, закройте глаза и дайте себе слово, что будете делать всё с закрытыми глазами. Откройте дверь, не включайте свет, сделайте все утренние рутинные дела, примите душ не подглядывая и не обманывая самого себя. Ваши чувства, тактильные ощущения, запахи остаются с вами. Отрегулируйте температуру воды руками, постарайтесь не обжечься. Примите душ по-новому.
Упражнение 2. Смена доминирующей руки.
Для этого упражнения нам нужно снова посетить ванную комнату. Но теперь требуется поменять руки. Упражнение заключается в том, чтобы всё что вы делаете – делать другой рукой. Если вы чистили зубы правой рукой – делайте это левой рукой, если вы брились левой рукой сделайте это правый. И так поступаете со всем, включая открытие и закрытие тюбика зубной пасты, применение лосьона после бритья, расчесывания волос или нанесение макияжа. С макияжем будьте особо осторожны, и не выполняйте упражнение перед важной встречей 💄 🙅
Если вы хотите еще попрактиковаться, то можете использовать только одну руку, чтобы выполнить такие задачи как застегивание рубашки, завязывание шнурков или переодевание. И если вы хотите действительно бросить себе вызов, то используйте для этого не доминирующую руку.
Спасибо, что дочитали! Ваши лайки и комментарии – отличная мотивация для меня писать новые интересные статьи.
Подписывайтесь на канал и получайте полезные статьи каждый день.