В период простуд люди болеют в основном вирусными инфекциями(ОРВИ).
В этой статье мы приведём важные правила профилактики:
Во-первых, давайте задумаемся, где мы можем заболеть с большей вероятностью? Концентрация вирусов в десятки раз больше в помещениях и в местах скопления людей. Прежде чем отправиться в какое-то общественное место стоит решить, действительно ли это необходимо сейчас. Если все же таких мест не избежать, стоит помнить о дистанции между людьми.
Во-вторых, соблюдайте гигиену. Чаще мойте руки, используйте антисептические салфетки. Если вы вынужденно берётесь за дверные ручки и поручни, то используйте перчатки и вообще помните, что руки - источник инфекций, лишний раз лучше избежать рукопожатия.
Вирусам нравится сухой и неподвижный воздух. Старайтесь проветривать помещение, не повышайте температуру в нем выше 22-23 градусов, увлажняйте воздух. Если вам холодно, одевайтесь теплее, не допускайте перемерзания.
Особенно важным является увлажнение слизистых оболочек дыхательных путей солевыми аэрозолями или каплями. Не забывайте, приходя домой, полоскать рот, промывать носоглотку водой, либо специальными солевыми растворами.
Если же вы вынуждены контактировать с больным, возможен приём профилактических противовирусных или иммуностимулирующих препаратов.
Насчёт масок мнения расходятся, они наиболее эффективны, если их надевает больной человек. Тем не менее, находясь в близком контакте с больным, можно надеть чистую маску, таким образом уменьшив вирусную и бактериальную нагрузку. Не стоит забывать, что сама маска может стать объектом распространения вирусов и микробов, поэтому не носите её более 2-3 часов.
Поддерживайте подвижный образ жизни, сбалансированно питайтесь, принимайте поливитамины и высыпайтесь. Добавляйте в чай лимон, мёд, имбирь и чаще улыбайтесь!
Будьте здоровы!