Похудение – одна из самых обсуждаемых тем в рунете. Сейчас много различных методик тренировок, диет для похудения. Какие-то из них являются рабочими, а какие-то просто халтурка. Но сегодня я для вас приготовил ТОП-20 продуктов для похудения.
1. Первое место мы заслуженно отдаем яблокам. Эти чудесные фрукты насыщены пектином. А как известно пектин создает ощущение сытости. При этом калорий в них практически нет. Так же яблоки богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Отлично подходят для перекусов и для питания в разгрузочные дни.
2. Почетное второе место достаётся ананасам. В ананасах присутствует бромелин, а он обладает свойством расщеплять белки на аминокислоты. Благодаря этому он способствует сжиганию жиров. Так же ананас лучше скушать незадолго до еды.
3. Третье место занимает цитрус, а именно апельсин. Этот вкусный и полезный фрукт способствует белковому обмену и высвобождает жиры.
4. Грейпфрут. Он имеет свойство подавлять аппетит путём снижения инсулина. Рекомендация: для эффективности похудения надо съедать по половине фрукта на каждый прием пищи.
5. Инжир. Если съесть 3 этих фрукта, то можно притупить чувство голода, при этом калорий вы получите очень и очень мало. Так же инжир разгоняет метаболизм
6. Малина – способствует расщеплению жиров в организме. А еще она обладает свойством омолаживания.
7. Черника. Способствует похудению благодаря антиоксидантам.
8. Гречка. Дает длительное чувство насыщенности, благодаря большому количеству белка и при этом немного углеводов.
9. Овсянка. Нормализует работу кишечника и очищает его. Все это благодаря клетчатке.
10. Птица. Лучше конечно грудка, в ней содержится большое количество белка и при этом почти не содержит жира.
11. Рыба. В её составе очень много жирных кислот, что в свою очередь способствует снижению жиров в организме.
12. Молочные продукты. Ну конечно обезжиренные. Вкусно и полезно.
13. Зелёный чай. Для эффективного похудения надо выпить не меньше четырёх чашек этого напитка.
14. Имбирь. Этот продукт способствует выведению шлаков из организма.
15. Острые приправы. Эти специи очень активны при сжигании жиров.
16. Сухофрукты. Притупляют чувство голода. Рекомендуют есть их в качестве перекусов между основными приёмами пищи.
17. Жимолость. Разрушает жиры за счет понижения сахара.
18. Капуста. Богата микроэлементами, улучшает работу щитовидной железы. А так же в ней мало калорий.
19. Морковь. Не дает возможность накапливаться жирам.
20. Грибы. Способствуют выведению холестерина, а так же токсинов из печени.
Вот и подошёл к концу наш топ.