Метаболизм - обмен веществ, или совокупность химических реакций, происходящих в организме. Измеряется количеством энергии, которое необходимо организму для поддержания этого самого обмена. Он измеряется в калориях (единица энергии).
Рано или поздно наступает момент, в котором вы вроде бы питаетесь так же, без каких-либо изменений в своем ежедневном рационе, но все равно, получаете прибавку к весу. С чем это может быть связано?
Ответ очевиден, диетологам точно. Ваш метаболизм естественным образом замедляется. Начинается этот процесс в 25-35 лет, но заметен он становится лишь в 40-45. Почему же так несправедливо происходит?
Обычно в юношеском возрасте мы не задумываемся над этим. Наши обменные процессы протекают хорошо. Калории сжигаются даже при сидячем образе жизни. Так же, причина заключается в том, что до 25 лет наше тело наращивает костную ткань ( дополнительная трата калорий).
Ближе к 30-ти, специалисты отмечают следующее: организм медленнее справляется с экспресс-диетами и тренировками. Они советуют включать в свою программу тренировок силовые упражнения. Почему? Потому что скорость обмена веществ напрямую зависит от объема мышечной массы. Соответственно: больше масса – лучше обмен веществ. Следует отметить, что начиная с 30 лет, процент мышечной массы в организме уменьшается, в среднем на 1%.
В 40 лет Вам нужно предостеречь свой организм от больших колебаний в весе. Они окажут отрицательное влияние на организм. Согласно исследованиям, при сбрасывании веса с помощью диет, в продолжительный период времени, вес вернется в течение такого же периода времени, проведенного без диеты. Ученые назвали это - эффект «йо-йо».
Ученые доказали, что период менопаузы (тот период, когда количество гормонов эстрогена и прогестерона резко сокращаются) у женщин наступает в 46-50 лет. В следствие этого происходит потеря мышечной и костной ткани, и что еще чаще - увеличение веса.
Мужчины набирают вес более медленно, чем женщины, за счет менее резкого гормонального перехода.
По мере старения организма, наше тело уменьшает эффективность обработки глюкозы — основного источника энергии, остатки которого, если вы не относитесь к рациону внимательно, организм запасает в виде жира.
Поэтому следите за питанием, ведите здоровый образ жизни и будьте счастливы! :)
Благодарю Вас, за то что дочитали статью до конца!
Понравилась статья? Подписывайся на канал, чтобы не пропускать новые статьи. Так же, ставь лайк, для того, чтобы поддержать автора! Вам ничего не стоит, а ему приятно и мотивирует его на создание лучшего контента для Вас!