Здоровье и фитнес

В прошлой статье "Сколько нужно есть, для того, чтобы похудеть?", мы подробно разобрали и рассчитали Базовый Обмен Веществ. Продолжим рассматривать пример из прошлой статьи "Сколько нужно есть, для того, чтобы похудеть? ". Как мы уже выяснили, Суточное Потребление Калорий (СПК) у нашего "героя" = 3 819 ккал. Для того чтоб худеть без вреда для здоровья, нам необходимо уменьшить СПК на 300 - 500 ккал в день, что приведет нас к результату: СПК MIN=3 319 ккал в сутки; СПК MAX=3 519 ккал в сутки....

Эта информация, не оставит тебя равнодушным, особенно если ты в поиске решения|ключа к похудению. Красивый пресс создается на кухне, это наверно ни для кого уже не новость. 😉 Дочитай статью до конца и...

Многие люди слышали такое понятие, как лимфодренаж. Данным термином называют процесс, благодаря которому нормализуется лимфоток. В результате рассасываются жировые отложения, а также активно выводятся шлаки и токсины из каждой клеточки. Это способствует преображению кожи, ее омоложению. Не всегда есть возможность посещать салон красоты. Однако лимфодренажный массаж лица дома обеспечивает положительный результат. Кончено, если соблюдаются рекомендации. Кожа становится моложе за счет вывода всех токсинов, она подтягивается, очерчивая контур лица...

Знакома ли вам ситуация, когда вы начали тренироваться, однако совершенно не видите результатов, о которых мечтали. Как бороться с неэффективными тренировками? Помните главное – систему тренировок нужно постоянно менять. Разнообразные упражнения, развитие программы приведут к тому, что ваше тело будет постоянно адаптироваться к новым условиям, задействовать новые группы мышц. А значит, вы сможете достичь небывалых успехов. Помните, в спорте нет несущественных моментов...

Мужчин тучного телосложения называют эндоморфами: широкая кость, излишний вес. Однако даже представители сильной половины человечества и девушки с неширокой костью могут сталкиваться с проблемами излишнего веса. Если подойти грамотно, то можно похудеть. Что же это даст? Высокую самооценку, самоуважение и отсутствие проблем со здоровьем. Да и внешне выглядеть привлекательно – значит добиваться в жизни успеха. Вот и мотивация! Триада безупречных результатов 1. Питание. В первую очередь важно снизить потребление жиров и простых углеводов...

Принято считать, что диета, помогает похудеть. Основной принцип похудения, должен быть направлен на сжигание жира. Диета же, должна обеспечивать организм оптимальным количеством энергии (калорий). Сейчас, становится модным заменять слово «диета», словосочетанием – «правильное питание». Давайте попробуем рассмотреть основы этого самого «Правильного питания»: · Самый обильный прием пищи - завтрак, вредное, калорийное отправляем сюда же (либо оставляем на первый перекус); · Кушайте медленно! Организму...

Метаболизм - обмен веществ, или совокупность химических реакций, происходящих в организме. Измеряется количеством энергии, которое необходимо организму для поддержания этого самого обмена. Он измеряется в калориях (единица энергии). Рано или поздно наступает момент, в котором вы вроде бы питаетесь так же, без каких-либо изменений в своем ежедневном рационе, но все равно, получаете прибавку к весу. С чем это может быть связано? Ответ очевиден, диетологам точно. Ваш метаболизм естественным образом замедляется...

Лимфатическая система – это часть сердечно-сосудистой системы, включающая в себя протоки, капилляры, узлы и органы, обеспечивающие движение лимфы по организму. В переводе с латинского «lympha» - это влажность. С внешним видом этой прозрачной или мутноватой субстанцией все знакомы не понаслышке – во время порезов помимо крови, выделяется еще и так называемая «сукровица», которая и является лимфой. Но для чего она нужна организму, мало кому известно. Функции лимфатической системы Основной задачей данной системы является очищение организма – выведение токсинов и других нежелательных элементов...

Новый год отпраздновали весело и задорно, теперь наступило время вести обратный отсчет до лета. И, конечно же, начать ярую подготовку к сезону бикини и задорных топов. Если вы хотите добиться плоского животика или красивых рельефных мышц, то внесите в своей ежедневный распорядок эти 5 несложных упражнений, которые можно выполнять даже дома, без специального оборудования. Планка Одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет задействовать максимальное количество мышц. Вы можете выбрать тот...

В суматохе дел… Каждый человек задумывается над тем, как же он устает. Нет, это не жалость к себе. Дело в том, что каждодневный монотонный труд всегда приводит к грустным размышлениям. Если же работа тяжела физически или психологически (в нашей стране часто эти два вида сливаются в единое целое), то появляется депрессия. В суматохе дел нужно находить время для отдыха. В психологии существуют такой термин, как «разгрузочные дни», который пришел из народа в буквальном смысле слова. Многие люди употребляют данное понятие...

Какой Новый Год без обильного и вкусного застолья? Все хочется попробовать, от изысканных салатов, до мраморной телятины. Но, есть один нюанс! Всего за неделю можно набрать, как минимум несколько лишних килограммов, от которых потом попробуй избавься. Что же делать? Вот несколько способов, которые помогут этого избежать. Ешьте больше овощных и фруктовых салатов. Калорий они содержат очень мало, зато дают чувство насыщения. Откажитесь от маринадов и соленостей, они только вызывают желание больше пить...

Теорию рафинирования придумали рационалисты, считавшие, что целлюлоза в продукте питания не очень-то и нужна. Но так ли это на самом деле? В тот момент, когда мы удаляем целлюлозу (рафинируем) в продукте, мы отнимаем кормовую базу у очень ценных бактерий, с помощью которых мы получаем антистрессовую защиту. Как только у бактерий отнимают эту базу, так потихоньку они начинают исчезать, а вместо них появляются: папиломатоз, язвенный колит и многое другое. Отсутствие или существенный недостаток кормовой базы - нарушение основного закона питания...