Как похудеть? - вечный женский вопрос. Этим интересом ловко пользуются диетологи (настоящие и мнимые) и производители «здорового» питания. Сегодня хочу поговорить о четырех мифах, которые чаще всего встречаю на просторах социальных сетей.
Миф 1: Баня и похудение
Например, нас убеждают, что в бане можно согнать лишний вес. Да, за один раз в парной можно потерять чуть не до двух килограммов. Но это произойдет лишь временно и за счет главного источника красоты здоровья – воды.
Организм тут же восполнит ее дефицит в тканях. Тем более длительное нахождение в бане показано только очень здоровым людям. Так что этот метод похудения, однозначно – миф.
Миф 2: Универсальная диета
Нам предлагают «уникальные» диеты они-то помогут кардинально… Нет, таких не существует. Диета, вообще, термин медицинский и означает, что больному человеку прописывают какие-то ограничения. А если человек в целом здоров и просто хочет талию уже и намеренно ограничивает и меняет свой рацион, делая его однобоким и даже ущербным, то это станет лишь стрессом для организма. И человек, который до этого времени нерационально и неумеренно ел, даже посидев на какой-то диете, вскоре вернет все потерянные килограммы. Об этом мы уже триста раз говорили-переговорили, кажется.
Миф 3: Нужно есть мало и редко
Еще один миф: есть реже. Есть мнение, что это миф и лобби сторонников теории «естественного» питания. Объясняют необходимость есть реже так: мол, наши древние предки ели редко, как животные, от случая к случаю. И при этом наедались безмерно, так как не знали, когда же повезет в следующий раз. Нет, при этом опять же организм вгоняется в стресс и ненормальный ритм. Конечно, можно изредка пропустить прием пищи, но и переедать в следующий прием пищи не стоит. То есть если есть возможность есть не часто, и не переедать при этом - то гуд. Но если редкие приемы пищи ведут к перееданию - это ну такое...
Тут, пожалуй, собрались в основном сторонники частого питания небольшими порциями. Для многих это удобно, стало привычно, дает свои плоды. Скажу про себя: мне было катастрофически сложно наладить режим питания по часам, делить огромные порции, которые я ела раньше на много маленьких, но приложив усилия я привыкла. А потом наступил такой момент, когда я смогла начать прислушиваться к организму, тыкать в него условной палочкой и проверять - голоден ли он (то есть я😜). И вот уже сейчас я могу двигать или пропускать перекусы и другие приемы пищи. И это не рушит мой режим.
Миф 4: Зарядка поможет похудеть
Многие пытаются похудеть, делая зарядку. Но простые физические упражнения, даже в интенсивном темпе сожгут лишь столько калорий, сколько вы поглотили бы в самый легкий завтрак. Чтобы стабильно сжигать вес, нужны серьезные тренировки, специальные нагрузки. Конечно, зарядка вас приведет в тонус, подбодрит и даже улучшит аппетит. Но иллюзий про похудение питать не стоит.
В сущности, это такая же условность, как мои 10000 шагов, которые я каждый день выхаживаю с нового года. Это приятно, это полезно, это бонус ко всем остальным мероприятиям, которые мы предпринимаем для похудения, это держит нас в тонусе, не дает "затекать" и деревенеть, но это не панацея. Безусловно, я восхищаюсь дисциплинированными людьми, проснуться утром и сразу вот это все: зарядка, закаливание, бодрячок. Особенно это восхищает в том случае, когда человек этим никогда не "грешил"😊, а был таким же как я вялым и неподвижным офисным работником. И тут вжух, начинает двигаться на 100% более активно чем раньше. Это круто.
Все это проанализировав, сделав пару попыток похудеть, я прихожу к выводу, что привести фигуру в порядок можно, лишь пересмотрев свои пищевые привычки и рассчитав грамотно (даже и самостоятельно) рацион и по возможности занимаясь фитнесом. Это понимаю даже я 😁. Хоть и выполняю с переменным успехом. Но все это я к чему: интернет - место для дискуссий и в нем много чего прикольного можно найти. Сегодня я собрала эти мифы, будут новые - пишите.