Если вы ещё не заставили себя выпивать по 3 литра воды в день, то скорее читайте, эта статья может оказаться очень полезной. Мы рассмотрим 4 основных причины не пить много воды.
1. У вас есть заболевания почек и сердечно-сосудистой системы, которые к тому же могут сопровождаться отёками и повышением артериального давления.
В данном случае необходимо быть осторожнее и проконсультироваться с лечащим врачом по поводу питьевого режима.
2. Вы выпили достаточно воды.
Превышение дневной нормы в несколько раз нарушает в организме баланс электролитов. Среднее количество жидкости, которое рекомендуют потреблять считается 30–35 мл на 1 кг массы тела в сутки. Однако существуют и ситуации, когда мы усиленно теряем воду, тогда есть необходимость в увеличении потребления жидкости, например, в жару, во время кормлении грудью и др.
3. При интенсивной спортивной тренировке.
Лишнее количество воды дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему.
Более того, в данной ситуации организм испытывает потерю электролитов, в числе которых K и Na. Поэтому, если вы обильно потеете во время тренировок, необходимо восстановление этих элементов, которые отсутствуют в простой воде. Учёные советуют пить кокосовую воду богатую K, Mg, Na, вит С или же специальные растворы питьевых электролитов.
4. Вы не чувствуете жажду и у вас светлая моча.
В норме моча светло-желтая, цвет напоминает лимонад. При недостатке воды моча темнеет, при избытке - наоборот. Также хотелось бы напомнить, что жажда усиливается при повышенном потреблении солёной и острой пищи, алкоголя, при сахарном диабете и некоторых других заболеваниях. Лучше исключить эти факторы и уже тогда прислушиваться к своему организму.
Будьте здоровы!