"Шло 14 января, большинство всё ещё жаловались на сбитый режим..."
Тяжелый случай, но бороться можно и нужно. 5 правил, которые помогают мне и сделают раннего бодрячка и из вас. Записывайте.
1. Планирование дня, чёткая формулировка всех задач на день.
Абсолютно всех. От просмотра вебинаров до разхламления косметики. От похода в супермаркет до мытья обуви. И что собаку нужно вычесать тоже запишите. Это помогает. Никто не хочет вечером смотреть на список незавершенных дел. И на лохматого пса.
2. Порадуйте себя чем-то новым. Новыми знаниями, увлечениями. Начните готовить вкусные и полезные завтраки. Поверьте, ради этого хочется поскорее проснуться и встать.
3. Вдохновляйтесь. Книгами, людьми, искусством. Январь - это тот месяц, когда нельзя опускать руки, обнулите все свои проблемы и начните жить заново. Работать, в том числе и над собой. И утром вам захочется скорее идти вперед, а не спать в теплой кроватке.
4. Проветривание, спокойная музыка, приглушенный свет за несколько часов до сна. Если вы по-прежнему ложитесь в 4 и понимаете, что через 3 часа вас разбудит будильник, просто перестаньте смотреть сериалы или пересматривать Гарри Поттера в полночь. Будьте сильными в конце концов!
5. Йога и расслабляющие техники. Не нужно крутиться на коврике, как ужаленный, просто максимально расслабьтесь, уделите внимание дыханию. И тут без крайностей - не надо задерживать дыхание или дышать, как гончая после охоты на кабана. Просто спокойно дышите. Мышечная релаксация тоже отлично работает.
И просто помните, что время летит с невероятной скоростью и уже 2019 год. (да, те кто родились в недавний миллениум уже точно совершеннолетние дяденьки и тетеньки). Успейте всё сделать, а не выспаться. Удачи!
