Лишний вес — проблема столетия.
Именно так считают многие исследователи. Лидер в этой гонке США, но и мы постепенно начинаем догонять.
Уровень жизни растет, а вместе с ним и возможности вкусно покушать. Довольно трудно отказать себе в этом удовольствии. Однако, незаметно для тебя лишний вес начинает медленно, но верно набираться.
Для кого-то это пара-тройка лишних килограммов, для некоторых существенно больше. И как только тебе начинает причинять неудобство изменение твоей фигуры или вопросы со здоровьем, ты начинаешь искать, что с этим делать.
Самое распространенное это диета и правильное питание. А также физические упражнения, ты уже купил абонемент в зал? Однако, достаточно быстро ты понимаешь, что набирать гораздо проще, чем сбрасывать. Даже если это всего несколько килограммов, усилия требуются серьезные.
Какие же причины быстрого набора веса и сложности с возвратом в желаемый размер?
- Человек устроен так, что он ищет удовольствия и радости. И наш организм через систему гормонов и нейромедиаторов тебе эту радость дает. Радость и удовольствие связаны с выработкой дофамина и ряда других веществ. Еда это быстрый способ получить дозу радости.
- Стресс, который нас окружает, нарушает баланс, выбивает из покоя. Вы ищете как этот баланс восстановить быстро и вам на помощь приходят быстрые углеводы: печеньки, конфетки и прочие вкусности. Попить чай несколько раз в день не кажется чем-то криминальным. Однако, это просто зажевывание стресса.
- Совместность с другими людьми дают нам свои наркотики в виде окситоцина. Это тоже удовольствие. А самый распространенный вид общения это застолье. Причем культура поведения в гостях подразумевает хорошо кушать и всячески тем самым поощрять хозяев.
- Лучший антидепрессаннт это алкоголь. Любой из этих напитков вызывает повышение аппетита. Вы едите не столько, сколько нужно организму для жизни, а больше.
Все эти привычки формируют ваше пищевое поведение. И все они никак не связаны с чувством голода и необходимостью пополнения ресурсов организма, чем прием пищи и является.
Нарушенное пищевое поведение приводит к тому, что вы закидываете в тело очень много лишних калорий и они откладываются в виде жира.
Основа лишнего веса — привычки.
И вот при чем тут развитие мозга. Вам сложно вернуть свой размер назад, так как для этого нужно поменять привычки и часто довольно существенно. Смена привычек одна из самых сложных задач для вашего мозга.
Когда вы начинаете их менять в сторону увеличения приема пищи тело получает дополнительную энергию.
Ответьте себе на вопросы:
Что вы заедаете?
Что забирает у вас радость в жизни и создает ощущение, что вам чего-то не хватает?
Чего мало?
Что хотите больше всего на свете?
Что боитесь потерять?
Чего вы вообще боитесь?
На кого обижены?
Кого ненавидите?
Кого обожаете?
Что для вас самое главное в жизни?
Запишите ответы на эти вопросы на листке бумаги. Прочитайте через неделю, а потом еще через неделю.
Туда и утекает ваша энергия. Перестаньте цепляться за достижения, имущество, статус. Отпустите свои желания и страхи хотя бы на пару минут.
Это ведь не страшно?
Посмотрите как это ничего не бояться потерять и вообще ничего не бояться.
Бесстрашным может и не станете, но тревога поуменьшится через три недели воспоминания ответов на эти вопросы. А какие-то может и поменяются за это время. Как знать.
В эту неделю постарайтесь ни на кого обижаться, злиться, бояться, ну и тд. Так, ради эксперимента, чтобы посмотреть, что будет. Пару-тройку недель вашей жизни ведь не такая большая важность.
P.S& А, чуть не забыл. У нас ведь статья про похудение. В дневник пишите свой вес. И обратите внимание от чего он падает, а от чего набирается. И какие новые привычки вы себе завели, которые способствуют снижению веса.
И зачем вам худеть? Может лучше так?