Исследования лучших продуктов для здоровой кожи ограничены. Тем не менее, продукты, богатые антиоксидантами, оказывают защитное действие на кожу.
Рассмотрим эти безопасные для кожи продукты:
- Морковь, абрикосы и другие желтые и оранжевые фрукты и овощи
- Шпинат и другие зеленые листовые овощи
- Помидоры
- Ягоды
- Фасоль, горох и чечевица
- Лосось, скумбрия и другая жирная рыба
- Орешки
С другой стороны, некоторые продукты, кажется, связаны с повреждением кожи. Например, некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием обработанных или рафинированных сахаров или других углеводов и вредных жиров способствует старению кожи.
Помните, что многие из лучших продуктов для здоровой кожи также способствуют хорошему здоровью в целом. Вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретных продуктах для здоровой кожи, сконцентрируйтесь на здоровом рационе питания в целом.
Ешьте много фруктов и овощей. Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты. Включите орехи, семена и бобы в ваши любимые блюда. Выбирайте цельнозерновой хлеб и макароны. Ограничьте сладости. Стремитесь к разнообразию, когда вы делаете здоровый выбор.