Первоначально смузи это фруктовый сок с добавлением льда, а в восьмидесятых годах предыдущего века в его состав были включены молоко, йогурт и сахар. Со временем, в него стали добавлять фрукты и овощи.
Этот напиток, как правило, используется в качестве дополнения к еде или замены еде. Если вы собираетесь заменить этим напитком поедание фруктов и овощей в натуральном виде, вы должны это знать.
Волокна имеют важное значение для здоровья человека. Нерастворимые волокна, которые чаще всего содержатся в овощах, помогают пищеварению и предотвращают запоры. С другой стороны, растворимые волокна, которые можно найти в цитрусовых фруктах содержат могут снизить создание холестерина и повышенного сахара в крови. Эти виды волокна, необходимые человеку в питании, а продукты, богатые ими, как правило, дольше усваиваются. Именно по этой причине, не всегда хорошо полностью заменить фрукты и овощи на протёртые, хотя они легко могут выпиты без жевания и быстро вызвать чувство сытости.
В свою очередь, если вы хотите, чтобы в некоторой степени сохранить чувство сытости в то время как вы пьете смузи, мы настоятельно рекомендуем вам, чтобы вы добавили немного авокадо или кокосового масла, а также орехи.
Сейчас, когда не сезон для фруктов, можете найти готовый смузи только в супермаркете. Коммерческие смузи желательно избегать. В них часто добавляется сахар и консерванты от чего никакой пользы вы не получите.
Диетологи, фанаты потребления соков из фруктов утверждают, что переход на смузи, это полноценный заменитель пищи, дает пищеварительной системе отдых, и в то же время поставляет основные ингредиенты, которые необходимы человеку, чтобы иметь энергию и силу. Тем не менее, фруктовые соки, на самом деле, не имеют достаточно нужных ингредиентов, поэтому быстрее приходит чувство голода.
Кроме того, фруктовые соки содержат большое количество природного сахара, что может быть опасно для тех, кто имеет проблемы с сахаром в крови, а также могут привести к ожирению. Не следует игнорировать и то, что с нехваткой жиров и белков в рационе ваш организм не получит важных питательных компонентов для правильного функционирования.
Подписывайтесь на канал. Будет много интересного.
