Последнее время многие люди пытаются питаться правильно и хотят приобрести фигуру мечты, в том числе и скинуть вес, но заходя в магазин мы покупаем лишнее...знакомо? Тогда этот список поможет вам купить необходимые полезные продукты, употребление которых (в рамках КБЖУ) не прибавят лишних килограмм. А сочетать их между собой не составит труда.
Овощи:
Помидоры, болгарский перец, огурцы, зелень, капуста, морковь, чеснок, авокадо, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль
Фрукты:
Яблоки, груши, цитрусовые, арбуз, дыня, хурма, киви
Крупы:
Рис коричневый, греча, овсянка, ячневая крупа, булгур, киноа, гречневый продел, макароны из твёрдых сортов пшеницы, нут
Молочные продукты:
Молоко, несладкий йогурт, кефир, творог до 5%, сметана не более 15%, твёрдый сыр (нежирных сортов)
Сладкое:
Мёд, горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, сахарозаменитель (стевия или фитпарад), сухофрукты, арахисовая паста
Источники белка:
Нежирные сорта мяса (говядина, кролик) и рыбы, птица (курица, индейка), яйца, субпродукты (печень, желудки, сердечки)
Прочие:
Цельнозерновые хлебцы, нерафинированный масло холодного отжима (оливковое/льняное/кокосовое/кунжутное/горчичное-любое на выбор), орехи, ягоды, цикорий, зелёный чай, шампиньоны, фасоль, различные приправы по желанию, а от покупных соусов следует воздержаться!
