Доброго времени суток. В данной статье хотел бы поделиться о том, как лично я бросал эту пагубную привычку, расскажу о способах которые помогли мне и моим знакомым.
Не курю уже 5 лет, стаж курения -11.
Вот несколько способов которые мне помогли:
1. Замена
Тут все просто- захотелось покурить, съешь конфетку или начни грызть семечки. Лично мне помогали в этом мятные леденцы, и жвачка. Можно использовать различные пластыри и электронные сигареты(есть вероятность подсесть и на них).
2. Назначить дату
Бросить курить с завтрашнего дня довольно сложно, да и эксперты рекомендуют выбрать какую нибудь дату. Не слишком близкую, и не слишком далекую. Оптимальным вариантом является начало новых месяцев, я бросил 1 февраля. После выбора даты, не обязательно просто ждать ее наступления, намного эффективнее будет подготовиться. Например если вы привыкли пить кофе с сигаретой, попробуйте выпить кофе, а минут через 10-20 покурить, тоже самое после приема пищи.
3 .Занятие спортом
Как по мне - очень действенный способ. Во первых занятия спортом придают чувство уверенности, силы воли. Во вторых после нескольких минут бега, отжимания или приседания, взять в губы сигарету долго не захочется. Лично я, когда находился дома и делать было не чего, и рука сама тянулась за сигареткой, делал 3 подхода отжиманий по 50 раз. После этого курить не хотелось часа 2-3.
4. Страшные фото
Так же на мой взгляд действенный способ. Одно дело когда говорят "вот курение вредит", но когда видишь все эти страсти своими глазами, вот тогда задумываешься. До сих пор не забуду, как в нашу школу (6 класс) приехал анатомический музей, там и черные легкие были, и не родившиеся эмбрионы, короче ужас. Можно забить в поиске последствия курения, выбрать картинки и "наслаждаться" просмотром этих страстей. Мне это помогло.
5. Обратиться к клинику
Ну и последний способ, который я лично не испытывал, но есть знакомые которым это очень помогло. Там и специальные препараты назначают, разные терапии проводят, вплодь до гипноза. Да и стоит, не особо дорого, у нас в регионе от 3 до 5 тысяч - один, два месяца без сигарет. Да, и про этих знакомых, курильщики с 20 летним стажем, курили как теплоходы. После курса лечения(месяца 3 вроде) бросили. Так что, глядя на них я считаю этот метод довольно эффективным.
Надеюсь эта информация кому нибудь пригодится. Если вам была интересна данная статья, подписывайтесь и ставте лайки. Удачи в борьбе с вредной привычкой.