Многие забывают о том, что главная цель разгрузочных дней вовсе не резкая потеря килограммов перед праздником, а очищение организма от шлаков и различных токсинов, которые мешают нормальному функционированию. Если говорить простым языком, то во время разгрузочных дней происходит детокс организма, что и дает потерю в весе. Какие же бывают разгрузочные дни? Об этом вы узнаете из данной статьи.
Трёхдневный отказ от соли и сахара
Диетологи советуют иногда проводить разгрузочные дни без употребления солёных и сладких блюд для того, чтобы очистить организм и улучшить качество кожного покрова. По их словам, оптимальный срок такой разгрузки составляет 3 дня. За это время отсутствие сахара и соли успеют положительно повлиять на самочувствие и настроение. Приятным бонусом, конечно же, станет легкая потеря в весе.
Разгрузочный день на кисломолочке
Такие кисломолочные продукты, как молоко, кефир и ряженка очень полезны для желудочно-кишечного тракта и пищеварения, поскольку улучшают их работу и внутреннюю микрофлору. Ведь не так уж и зря диетологи советуют добавить в свой рацион как можно больше кисломолочных продуктов – польза от них невероятная. Конечно, людям с аллергией на лактозу такой вариант разгрузочного дня не рекомендуется.
Интервальное голодание
Интервальным голоданием называются дни, когда употребляется только вода и… ничего больше. По началу это может показаться странным, но на самом деле – смысл в голодании есть, ведь оно полезно практически всем системам нашего организма. За время голодания из него выводятся все шлаки и токсины, притупляется аппетит и желудок отдыхает от тяжелой еды, ежедневно поступающей в него. Оптимальный вариант – не более двух дней за один подход.
Разгрузочный день на огурцах и воде
Такой вариант разгрузочного дня очень напоминает предыдущий, хотя бы за счет того, что в желудке будет практически одна вода, ведь в огурцах достаточно большое количество воды. За счет данного мочегонного эффекта будет происходить легкая потеря веса и вывод застоявшейся воды из организма. Такой разгрузочный день отлично скажется на смене настроения в лучшую сторону, а также хорошо повлияет на самочувствие.
Вам понравилась данная статья? Если же ответ "да" - ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Как говорится, вам не сложно - мне приятно.