Может стоит выходить на прогулку вечером и делать на 1000 шагов больше, чем обычно?
Все, кто стремится к здоровому образу жизни знают, что для жителя города необходимо делать хотя бы 10 000 шагов в сутки. Такой метод позволяет поддерживать здоровье, сохраняя функциональность частей и органов тела. Однако не всем удается достигнуть такой цели из-за многочасовой сидячей работы. Но если не получается достигнуть 10 тыс. шагов, может стоит тогда просто выходить на прогулку вечером и делать на 1000 шагов больше, чем обычно?
Математика шагов
Легенда о заветных 10 тыс. шагов появилась еще в далекие 60-е годы в Японии, но это было не какое-то исследование, а лишь маркетинговый ход для продажи первых шагомеров. Но у современных людей это установилось нормой ежедневной ходьбы. Конечно, это не принесет вреда и будет реальной пользой, однако, как и было сказано: не у всех есть такая возможность.
Если вы все-таки ходить по 10 000, то начните с малых цифр, например, 500-1000 шагов. По данным тренеров лишние шаги в сумме приносят большую пользу. Если посчитать, то за год ваши «лишние» 1000 шагов в день суммируются в 365 тыс. шагов. Соответственно эта цифра сказывается на вашем самочувствии и здоровье. Как? Ответ ниже.
Сердце
От легкой прогулки пешком ваш организм испытывает небольшую нагрузку. Это соответственно вынуждает мышцы более эффективно работать и качественно перекачивать кровь. Сердце начинает работать в более спокойном ритме и понижает возможность сердечного приступа.
Холестерин
За счет активности организм сжигает холестерин, поэтому 1000 шагов в день помогут предотвратить образование тромбов в сосудах.
В здоровом теле – здоровый дух
Прогулка пешком или другая нагрузка с использованием собственного веса делает мышцы тела крепче и тоже же самое происходит с костями. Помимо этого, есть большая вероятность похудеть. Т.е. «лишние» шаги позволят вам сжечь примерно, 100 калорий за день, за неделю выйдет 700, а за несколько недель вы сможете увидеть результат похудения в зеркале.
Хотя 10 000 шагов полезно для здоровья, не делайте их свои идеалом и не зацикливайтесь на них. Современный мир очень сложен, и работа вынуждает многих сидеть, поэтому используйте свободное время активно и с пользой. Пусть достижения будут малы по сравнению с десятком тысяч шагов, однако, это будет успех для вас и вашего здоровья. Попробуйте использовать различные гаджеты или приложения, чтобы замерять свои достижения и поддерживать их.
А сколько шагов вы делаете за день? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно)
До новых книг!
Ваш book24