Что же такое КБЖУ, зачем нужно это знать и для чего❗
Цикл постов о переходе на светлую сторону😈
Часть_4
Начало можно прочесть по тегу #Учимся_кушать_правильно
.
Ставим ❤️ и продолжаем познавать азы питания.
.
К-Калорийность рациона состоит из:
▪️Б-Белок - 1 грамм содержит 4 калории.
Важнейшая составляющая нашего организма, строительный материал для клеток. Распадается на аминокислоты, которые участвуют в правильной работе организма, а так же внешний вид человека напрямую зависит от соблюдения нормы получаемого белка.
❌При регулярном дефиците этого элемента портятся волосы, ногти, кожа, слабеет иммунитет, страдают внутренние органы, разрушаются мышечные волокна...
▪️Ж-Жиры - 1 грамм содержит 9 калорий.
Не менее важная составляющая, отвечающая за защиту клеток и внутренних органов. "Секьюрити"😎 нашего организма.
Так же отвечает за цвет и эластичность кожи, здоровье волос, регулирует репродуктивную функцию, иммунитет и даёт энергию организму.
❌Недостаток ведёт:
нарушению репродуктивной функции, боли в суставах, бесконтрольные эмоции, ухудшение зрения, шелушение кожи, недостатку витаминов по причине их не усвоения...
▪️У-Углеводы - 1 грамм содержит 4 калории.
И последняя, но не по значимости составляющая, главный источник бодрости для организма. Из углеводов синтезируется глюкоза, которая циркулирует в крови и обеспечивает клетки необходимой энергией.
Простыми словами это наше топливо.
❌Без углеводов полноценное функционирование и метаболические процессы просто невозможны. Поэтому в рационе углеводы должны присутствовать каждый день и, по мнению диетологов, составлять его основу.
.
Здесь есть небольшая поправка👆🏻
По поводу углеводов, исключение программа питания БУЧ(О ней расскажу позднее)
.
Из этого следует, что просто следить за калорийностью не подходит🤷♂️ Так как калории могут быть пустыми например из газировки или от еды перенасыщенной жирами, имеющий плохой состав по углеводам и белкам.
.
В итоге нам следует набирать калории исходя не из цифры общей калорийности дня, а из состава продуктов "БЖУ" только так качественно Вы будете снижать или набирать вес и объёмы.
Для удобства всех подсчётов рекомендую программу "fat Secret" с ней подсчёты гораздо проще и эффективнее.
.
В следующем посте разберём из чего должна состоять продуктовая корзина:
1️⃣Худеющего
2️⃣Набирающего
С Вас цифра в комментарии👇🏻
Всем отличного настроения😉
Что же такое КБЖУ, зачем нужно это знать и для чего❗
Цикл постов о переходе на светлую сторону😈
Часть_4
Начало можно прочесть по тегу #Учимся_кушать_правильно
.
Ставим ❤️ и продолжаем познавать азы питания.
.
К-Калорийность рациона состоит из:
▪️Б-Белок - 1 грамм содержит 4 калории.
Важнейшая составляющая нашего организма, строительный материал для клеток. Распадается на аминокислоты, которые участвуют в правильной работе организма, а так же внешний вид человека напрямую зависит от соблюдения нормы получаемого белка.
❌При регулярном дефиците этого элемента портятся волосы, ногти, кожа, слабеет иммунитет, страдают внутренние органы, разрушаются мышечные волокна...
▪️Ж-Жиры - 1 грамм содержит 9 калорий.
Не менее важная составляющая, отвечающая за защиту клеток и внутренних органов. "Секьюрити"😎 нашего организма.
Так же отвечает за цвет и эластичность кожи, здоровье волос, регулирует репродуктивную функцию, иммунитет и даёт энергию организму.
❌Недостаток ведёт:
нарушению репродуктивной функции, боли в суставах, бесконтрольные эмоции, ухудшение зрения, шелушение кожи, недостатку витаминов по причине их не усвоения...
▪️У-Углеводы - 1 грамм содержит 4 калории.
И последняя, но не по значимости составляющая, главный источник бодрости для организма. Из углеводов синтезируется глюкоза, которая циркулирует в крови и обеспечивает клетки необходимой энергией.
Простыми словами это наше топливо.
❌Без углеводов полноценное функционирование и метаболические процессы просто невозможны. Поэтому в рационе углеводы должны присутствовать каждый день и, по мнению диетологов, составлять его основу.
.
Здесь есть небольшая поправка👆🏻
По поводу углеводов, исключение программа питания БУЧ(О ней расскажу позднее)
.
Из этого следует, что просто следить за калорийностью не подходит🤷♂️ Так как калории могут быть пустыми например из газировки или от еды перенасыщенной жирами, имеющий плохой состав по углеводам и белкам.
.
В итоге нам следует набирать калории исходя не из цифры общей калорийности дня, а из состава продуктов "БЖУ" только так качественно Вы будете снижать или набирать вес и объёмы.
Для удобства всех подсчётов рекомендую программу "fat Secret" с ней подсчёты гораздо проще и эффективнее.
.
В следующем посте разберём из чего должна состоять продуктовая корзина:
1️⃣Худеющего
2️⃣Набирающего
С Вас цифра в комментарии👇🏻
Всем отличного настроения😉
