Испанские ученые в рамках своего исследования,привлекли к изучениям 12 615 добровольцев, которые либо уже пострадали, или были подозрения на склерозирование коронарных артерий (для уменьшения расхода и их засорение).
Как выяснили исследователи, людям, которые борются с этим заболеванием, риск смерти от различных сердечных заболеваний в три раза выше и в два раза выше риск смерти от рака. Даже с этой точки зрения они сосредоточились на благоприятных последствиях упражнений в сочетании с общим здоровьем, а также долголетием.
Всем участникам были в рамках исследования предложено шли или бежали на беговой дорожке, давая им постепенно увеличивать интенсивность до тех пор, пока не достигли определенной степени истощения. Во время тестирования все они были подключены к так называемому датчику, который повторяет форму и размер сердца, а также функции сердечных камер и других деталей.
Энергия, которую участники разработали во время тестирования, была измерена в так называемых метаболических эквивалентах. Значение одного измерений представляет собой расход энергии или расход кислорода во время обычного сеанса отдыха. Легкие движения, такие как медленная ходьба. Умеренные нагрузки, такие как быстрая ходьба, оцениваются в диапазоне от 3 до 6, интенсивные занятия.
Эта оценка необходима для того, чтобы понять, с какой нагрузкой добровольцы должны были работать, соответственно, выдержать ее. Очень хорошая функциональная и физическая емкость была отмечена у людей, которые смогли достичь рейтинга 10.
Европейская кардиологическая компания рекомендует не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности или 75 минут в неделю интенсивной физической активности, или сочетание обоих.