Добрый день, друзья. Знаете какой самый энергоемкий орган в нашем теле? Правильно-мозг. А второй? Второй-скелетная мускулатура.
Что происходит, когда мы садимся на дефицит ККАЛ? При дефиците калорий мозг включает, как я его называю, "аварийный режим сохранения энергии". Т.е. мозг пытается всеми силами уменьшить траты наших калорий. Отсюда на диете мы имеем пониженную работоспособность, упадок сил и все подобные прелести дефицита. И, в том числе, потерю мышечной массы, как одного из самых затратных, но не самых нужных "органов" в нашем теле. Именно поэтому, при расчете суточных ККАЛ, я беру самый минимум (без физ. активности), т.к. мозг очень тяжело обмануть. Но можно))) Что бы не потерять мышцы нам нужно создать условия, при которых мозг будет "думать" (каламбурчик, мда...), что мускулатура нам жизненно необходима. Для этого достаточно добавить силовую нагрузку. Любую. Не обязательно в зале, можно и собственным весом. Для начала этого вполне хватит... Обычный подъем по лестнице через ступеньку уже является для начинающего адепта похудения непосильной нагрузкой. А уж если с пакетами, то вообще... И, если это делать регулярно (иногда придется себя заставлять, ну нам не в первый раз), то мозгу ничего не останется, как оставить нам наши мышечные волокна в покое и начать, наконец-то, расщеплять сальцо.
А в следующий раз я попробую кратко расписать, почему кардио при похудении не нужно, но, таким как я, необходимо.
До новых встреч и спасибо, что дочитали.