Многие родители, когда вводят первые новые продукты в рацион ребенка, думают: «Фух! Наконец, малыш сможет есть то, что едим мы. Теперь можно ему отдельно не готовить, а просто поставить на стол дополнительную тарелку».
Это не правильно, потому что у годовалого ребенка потребность в питательных веществах отличается от взрослого.
Меню малышей, которые уже отпраздновали первый день рождения должно состоять из продуктов перечисленных ниже:
1. Овощи и фрукты.
Это источники витаминов, минералов и микроэлементов.
Малыш должен их получить во время основного приема пищи (например в обед) и в качестве перекуса (например, тертое яблоко во время полдника).
Меняйте форму подачи: мелко нарезанные салаты, десерты, соки, но лучше соков - пюре.
2. Зерновые продукты.
Вначале это каши для младенцев и детей младшего возраста, далее можете добавить в рацион ребенка печенье, хлеб (желательно выпеченный из муки грубого помола), различные виды круп (например: пшено, гречневую крупу или ячмень).
Эти продукты дадут ребенку энергию в течение дня.
3. Молоко.
Нельзя отказываться от молочных продуктов, которые дают ребенку, кальций и витамин D необходимые для здоровья костей.
Если вы больше не кормите грудью - выберите смеси хорошего качества адаптированные к возрасту ребенка содержащие активные культуры бактерий, иммунокомпоненты, такие, как цинк, железо, витамины A и C.
Это минералы и витамины, участвующие в правильной работе иммунной системы ребенка, а также кальций и витамин D3.
4. Мясо.
Можно давать курицу и индейку, телятину, кролика или свинину (все в виде пюре).
5. Здоровые жиры.
Раз или два в неделю, малыш должен есть жирную морскую рыбу, потому что она содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для правильного развития зрения и мозга.
6. Вода.
Она лучше всего утолит жажду вашего малыша. Вода не содержит калорий и поддерживает обмен веществ, поэтому вместо подслащенных чаев давайте ребенку воду.
У родителей часто возникает соблазн дать ребенку что-нибудь из своей тарелки, чтобы он попробовал, настоящую «взрослую» еду.
Этого делать нельзя.
Ребенку запрещено давать:
фаст-фуд и жареные блюда;
сладкие газированные и негазированные напитки;
соленые закуски (палочки или крекеры);
блюда быстрого приготовления (например, суп из брикета);
сладости. Избыток сахара может привести к ожирению, поэтому конфеты лучше заменить свежими фруктами или небольшим количеством меда (если нет аллергии).
👨👩👧 Что сложнее: сидеть дома с ребенком или работать? 👉 читайте здесь