Если вы думаете, что растяжка приходит к людям исключительно из детства - вы глубоко заблуждаетесь! Растянуться можно в любом возрасте! Но скрывать не стоит и того фактора, что с детства это сделать гораздо легче.
С годами наше тело становится менее гибким, суставы теряют подвижность, а мышцы и связки – эластичность. Однако повторюсь - не нужно думать, что если вам за 30, то быстро сесть на шпагат вы не сможете. Тут все дело в том, какой период времени принимать за «быстро».
⠀
📍 < 25 лет : 3-4 месяца;
📍 < 30 лет : 4-6 месяцев;
📍 > 30 лет : более 6 месяцев.
⠀
👆🏽Вот приблизительные сроки, за которые можно сесть на шпагат человеку со средними данным. Все очень индивидуально! Регулярность выполнения упражнений и степень вашей гибкости могут как ускорить, так и замедлить результат.
Хочу заметить, если вы новичок - любое управление стоит выполнять до легкой боли, как только вы ее чувствуете - стоит закончить упреждение и отдохнуть 30-40 секунд. В среднем, один подход в управлении занимает полминуты.
⠀
Расскажите, а как давно вы занимаетесь?! Уже видите результаты? 😻💌
