Уверена, что распознавать свои эмоции следует только в том, случае, когда это вам жизненно необходимо, не от праздного любопытства. Потому как последствием будет насыщенная эмоциональная жизнь, а для чего она вам, если и так все было хорошо? Примеры случаев, когда это важно:
- Вы что-то чувствуете, не можете понять, что именно, и вас это беспокоит.
- У вас есть симптом в теле и вам важно понять его эмоциональную составляющую (уж не знаю зачем, но важно).
- Вы ощущаете бедность вашей эмоциональной жизни.
- Вы перестали ощущать течение жизни, как будто ничего не чувствуете.
Итак, если с тем, для чего это вам нужно, вы спокойно разобрались и убедились, что у вас все хорошо, что вам от знания, что вы чувствуете, не холодно и не жарко, то закрывайте эту статью немедленно и займитесь более полезными делами. И более приятными для вас.
Если же по какой-то божественной случайности ваш случай попал в вышеперечисленные или вам действительно важно осознавать свои чувства и эмоции, то продолжаем.
Первое, что важно понять, что только вы сами знаете свои чувства и эмоции, как говорится, в лицо. У психологов есть догадки, маркеры, интуитивные предположения о том, что вы можете испытывать, но все они могут оказаться ложными и не имеющими к вам никакого отношения. Поэтому определение чувств и эмоций - это ваш индивидуальный процесс и творческое исследование: А как я чувствую страх? А как я чувствую любовь? А как я чувствую грусть?
Ответы на эти вопросы могут совершенно отличаться друг от друга у разных людей, но это именно их страх, их любовь и их грусть.
Второе, это исследование может занять продолжительное время, так как в самом начале пути, вы, возможно, обнаружите, что чувства и эмоции, их названия ничего для вас не значат. Грусть, грусть, что это такое и как это? Вроде ни о чем не говорит это слово.
Например, для меня такой эмоцией был гнев. Четыре буквы, не имеющие ко мне никакого отношения. Кто гневается, я гневаюсь? Не смешите меня. Лишь недавно я обнаружила внутри механизм тотального подавления гнева. Поэтому вначале знакомства со своим гневом меня буквально придавливало к полу неимоверной тяжестью, как горой твердой земли. Уж копить гнев, так копить, лучше бы деньги так умела накапливать))))
Третье, неизвестно с какого чувства вы начнете свое знакомство, и как это знакомство будет разворачиваться в дальнейшем. Например, это может быть такой порядок: страх - гнев - любовь - горе - вина... Или наоборот, обида - гнев - любовь - грусть... Но это будет интересный, захватывающий и незабываемый процесс)))
Короткий алгоритм для того, чтобы понять, что именно вы чувствуете и дать этому название:
1. Вы чувствуете "что-то" и отвечаете на вопросы: Как я ощущаю это в теле? Что мне хочется сделать, когда я это чувствую?
2. Подбираете этому чувству название: страх, грусть, любовь, злость. Какое слово отзовется на общем фоне, то и есть. Где-то быстрее, где-то медленнее.
3. Не забываем при этом дышать, звучать, двигаться.
Так, постепенно вы составите собственную эмоционально-чувственную палитру и узнаете себя лучше.
Небольшой пример, первое яркое чувство, которое я стала различать был страх. Я определяла его по холодку, который распространялся по моему телу, когда я боялась. И долгое время ощущение и чувство совпадали безукоризненно. Но совсем недавно, этой осенью, я обнаружила, что холодок по телу может означать для меня ещё и горе, и злость, и обиду. Значит данный маркер перестал жестко соответствовать страху. Рисунок эмоций и чувств и соотнесения их с телом поменялся. Он не фиксированный и живой, может меняться с течением жизни.
Желаю тем, кто заинтересовался, приятного путешествия в глубины себя! : ))) Приключений и открытий.