Сегодня в рубрике "История подписчика" о себе расскажет Алина. Вы многие знакомы с ней по комментариям и уже могли оценить ее успехи. Но, думаю, вы с таким же любопытством как и я прочтете ее откровенный текст, и оцените, как эта сильная и упорная женщина шла к цели несмотря ни на что.
"Последние годы, лет пять или больше жила, как в каком-то тумане, даже не замечала, что проходит время, замечала тогда, когда надо было надевать куртку или снимать её, надевать летнюю одежду. Почти не помню, что я в этот период делала, что происходило, ни с кем старалась не общаться, просто механически ходила утром на работу, вечером с работы домой и на диван.
Я раньше смеялась над людьми, которые утверждали, что у них бывают депрессии, думала, выдумки всё это, подражание Штатам, где чуть что все бегут к психотерапевту, но она таки реально существует. Не могу даже сказать, что тебе плохо, грустно, печально, тебе... просто никак. Всё равно. Постепенно отмирают желания, не интересуют любимые вещи и занятия, потом приходится заставлять себя делать элементарные бытовые вещи, типа уборки или готовки, ты просто не понимаешь - зачем. До такого: зачем расстилать постель, глупо же, завтра утром опять застилать. Я и не стелила часто.
У меня, при мизерной зарплате, оставалось довольно много денег, потому что я никуда не ходила, ничего себе не покупала - не хотела. Вещи покупала по принципу: в этом ходить ещё прилично, в этом ходить уже не прилично. Прилично - это не о моде, а просто о степени сноса. Тогда шла и покупала на смену приличную вещь, первую подошедшую. Не выбирала ни цвет, ни фасон - было все равно, только - сидит нормально, можно ходить на работу.
Косметики у меня вообще не было. Я ее просто выкинула, чтобы не занимала место. В этом году собиралась на корпоратив, пришлось покупать все: тушь, хорошую помаду, карандаш, штучку такую, забыла название, которая наносится на веки перед тенями, чтобы маскировать морщины и прочее. Только тени и тональный крем пережили эту яму. Не помню, почему. Мне, видимо, было их жалко выкидывать.
Вот такая грустная история, но с хорошим, надеюсь (не загадывая), концом. Не очень хочу писать о причинах, да оно и не важно. Но окружающие вряд ли о чем-то догадывались: на людях я смеялась, шутила, просто старалась на людях почти не бывать. Были и какие-то проблески, один из них вот во время поездки, которая на фото.
Правда, тогда я поняла, что как раньше уже не будет: взяла вторую полку в поезде (я всегда их беру, люблю очень) и... едва залезла. Всю дорогу терпела, не посещала санитарную комнату, т. к. с ужасом думала, как буду лезть обратно. Тут, конечно, у меня должны были бы открыться глаза, что пора худеть, но они и не закрыты были. Я это понимала, и что медленно убиваю себя - тоже, но было все равно. Так я набрала 118 килограмм, это максимальный мой вес в жизни (июль 2018, фото не сохранились).
Вообще, если рассказывать сначала (я рассказывала уже в комментариях), то могу написать сакраментальное "я всегда была полной". И дальше как у всех: попытки похудеть, издевательства над своим организмом с жесткими диетами, после которых набирала больше и т. п. Ничего интересного.
Единственное отличие от большинства толстушек, что я париться из-за веса начала довольно поздно, долгое время я комплексовала (а комплексов была куча) из-за чего угодно, но только не из-за того, что толстая. Хотя и были в детстве дикие попытки вообще ничего не есть, не помню уже, чем обусловленные, но в основном, я жрала все, что ни приколочено. Почему так - понятия не имею.
Мои родители всегда придерживались здорового питания, особенно отец. Например, зеленый чай у нас в доме стали пить еще, когда о нем никто слухом не слышал, а чай и кофе с сахаром не пили никогда. Постепенно и компоты все без него стали делать. И это единственное, что я переняла от родителей - нелюбовь к сладкому питью. Но тут у меня еще дальше зашло дело - я вообще не люблю вообще сладкое, кроме горького шоколада, зефира и пастилы, мой кусок торта мог дня три-четыре лежать в холодильнике, пока его кто-нибудь не доест, чтобы не пропал. Мучное тоже не особенно люблю. Зато страстно люблю жирное и соленое. Сало у нас в холодильнике хранить было нельзя, ребенком я съедала его столько, сколько там лежало.
Попытки похудеть
Первый раз похудела случайно, решила проверить, смогу ли держать пост, о похудении и не думала. Результат мне понравился, но мысли что-то предпринимать, чтобы его удержать, тогда не возникло. Так все и шло: я очень легко худела, когда этого хотела и легко набирала, когда переставала следить за собой.
Последняя моя попытка была после тридцати, видимо, уже возраст не такой молодой, как раньше, поэтому легкости не случилось. Худеть было мучительно, я подключала спорт, решила, что буду следить за собой теперь, потому что еще одной волны мой организм не выдержит. Какое-то время так и поступала, и жизнь была прекрасной.
Постоянное переедание
А потом накатили такие проблемы, что мне стало все равно. Об этом я писала выше. Не могу даже сказать, что в еде черпала удовольствие, нет. Просто утром я поесть не успевала, на работе покупала "сюрприз" (большой пирожок с сосиской, картошкой и морковкой), чебуреки или беляши. И не из-за неземной любви к ним (я не люблю выпечку), а просто хотелось есть, ничего другого купить было негде, собирать же еду с собой мне было лень. Иногда мне хотелось супа, тогда я покупала большой "Биг ланч".
Почему-то этой жирной пищей я не наедалась вообще, хотя желудок через полчаса начинал болеть. Но, приходя домой, была голодной, и ела очень много. В основном хлеб с колбасой, но вообще все, что было - без разницы. Хлеб с луком, солью и подсолнечным маслом на крайняк всегда можно сделать. Принцип вы поняли, да? Чтобы не готовить. Я живу не одна, мне есть кому приготовить, так что нормальный ужин я тоже съедала, но не наедалась. А потом засыпала. Иногда просыпалась от того, что мне плохо. Попробуйте нажраться от пуза и тут же лечь на живот. Но все равно ночью хотела есть, шла и ела. В общем, еда превратилась в какой-то механический процесс. Хотя были и праздники желудка, конечно. Это суши. Редко, но позволяла себе их заказывать. Вот их я просто обожаю.
Мне, конечно, было плохо уже физически. Я работаю на четвертом этаже, поднималась на него с большим трудом, отдыхая на каждом пролете. Особенно тяжело было зимой, когда на тебе ещё и одежда верхняя. Ходьба от дома до работы и обратно тоже были мучениями. От этой прогулки (двадцать минут в одну сторону идти всего) я уставала, как от марафона. Понимала, что делать что-то надо, но ничего не делала.
Давление
В июле этого года собралась в отпуск, а нас не отпускают без медосмотра. На медосмотре меня взвесили, потянула на 118 килограмм, а заодно померили давление. Оно было 165/110. Мне и в молодости как-то говорили, что у меня высокое давление, но тогда я внимания на это не обратила, даже цифр не помню. А тут медсестра заставила купить тонометр, он около двух стоил, а врач выписала таблетки после двух недель. За эти две недели я перечитала все, что можно, о гипертонии, так как на таблетки было жалко денег. Тогда и решила, что буду строго соблюдать прописанную диету, потому что интернет обещал, что если ее соблюдать, то можно обойтись без лекарств.
Как все изменилось
Но в тот день, когда мне все намерили, вообще не очень представляла, что это значит. Начала читать, наткнулась и на диету, и на физические упражнения, и на другие методы. Один из них был дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Я решила попробовать, т. к. делать все равно было нечего на работе в тот день.
И неожиданно после комплекса упражнений мне пришла в голову мысль, что в доме не убрано (еще бы, два месяца не убирать), поэтому после работы я вместо кровати начала делать уборку. Результат мне не понравился, после уборки комната не стала выглядеть лучше, т. к. в ней давно не было ремонта, зато была сломанная кровать (еще бы, на ней слон спит), которую кое-как подперли деревяшками. Не знаю, помогла ли гимнастика или просто время пришло, но депрессия сдохла. Вот так в одночасье.
За две недели до отпуска я развела бурную деятельность, перенося вещи в другие комнаты, ища людей, которые быстро сделают мне полы (мне надо было за один день, так как долго ремонтный бардак во всей квартире нельзя разводить, есть причины) и бегая по всяким магазинчикам.
Еще мы с мамой каждый вечер стали вызывать такси и ездить на Дон, пешком я бы после работы не успевала. А диета... А что диета? Стол № 10, который приписан при АГ, я соблюдала, и вскоре привыкла носить с собой контейнеры, и почему-то наедаться стала, да и вкуснее казалось, чем колбаса и чебуреки. Еще бы, я стала есть в основном разную рыбу, на которую раньше денег жалела, ну не дешевый продукт - рыба. В общем, соблюдала, но мне было не до нее, потому что надо было успеть сделать ремонт.
Врач прописала мне таблетки и сказала, что пить их надо всю жизнь. На мое робкое: ну может я похудею и давление нормализуется, смилостивилась и разрешила пропить пачку (два месяца, т. к. я пила начальную дозу), а потом сделать перерыв. Если после него давление будет скакать, то пить всю жизнь. Тонометр стал моим врагом № 1, я его ненавидела, т. к. чувствовала себя все лучше и лучше, а он мог все испортить, показав плохие цифры.
Но в целом моя жизнь вдруг стала прекрасной, на еду я не заморачивалась, потому что у меня шел ремонт. К ночи я падала на пол (первое, что сделала в первый же день отпуска - нафиг выкинула кровать) и проваливалась. Но за отпуск успела. Не одна, конечно. Там на новогодней фотографии кусок моей отремонтированной комнаты и новый диван. Я, конечно, понимаю, что может для кого-то это не особо, но для меня очень круто.
И да, мы каждое утро теперь ходили на Дон. Утром Дон, потом ремонт. Т. к. худеть (в смысле до каких-то цифр) я цели не ставила, просто хотела сбросить столько, чтобы давление стало нормальным, то и не взвешивалась. Да и вообще в этом бедламе найти весы было трудно. Вышла на работу, это был конец августа уже, сходила на завершающий этап медосмотра, что-то там надо было отнести и для интереса у них взвесилась опять. Было 106 килограмм, 12 килограмм куда-то делись, а я и не заметила - как. Вот тогда меня разобрал азарт, и я стала уже ежедневно взвешиваться.
Погода стояла хорошая, как никогда. Прямо жалко было на работе время терять такое солнечное, но вечером уже холодно купаться, поэтому вместо Дона я стала по вечерам ездить на велике. В первый раз очень боялась, мне казалось, что голова закружится, и я упаду. Ничего, справилась как-то, правда разок все-таки упала, когда слезала, т. к. слезать и садиться мне было тяжелее всего. А по выходным мы все же ходили плавать, иногда не на городской пляж, а на дальние места. Я думала, что буду делать, когда Дон закончится, а он все не заканчивался и не заканчивался. В этом году у нас выдалось очень затяжное лето.
Последний раз мы ходили купаться уже числа двенадцатого сентября. А в октябре открывался бассейн, и оказалось, что наш профсоюз нам оплачивает один день (а я и не знала, потому что не интересовалась ничем). Когда я вышла на работу, у меня начала опять болеть спина, она у меня всегда болит от сидения. Я до кучи нашла себе ЛФК от спины и стала их делать дома вечером, а утром короткую зарядку. Чувствовала себя прекрасно, только тонометр бесил. Иногда показывал дикие цифры, а таблетки заканчивались.
Спорт
В это же время одна девочка на работе спросила, не хочу ли я с ней ходить в зал? Я и спорт?!!! Смешно. Я сказала, что дома немного занимаюсь, а к людям такую тушу (около 100 килограмм во мне тогда осталось, при росте 161 см) выпускать нельзя, но она предложила попробовать, тем более бесплатно. Я попробовала. Видели бы вы мою справку для зала. Большую часть ее занимала графа: "противопоказания". Нельзя было ничего. Тренер посмотрела на это дело, потом на меня и сказала: "Ну походи тогда по стадиону". Наверно, она думала, что я быстро сбегу, но я не сбежала, а стала ходить по стадиону. Нак свежем воздухе мне было здорово. Первый день пять кругов (круг 400 метров), а к концу первого месяца уже пятнадцать. В остальное время я делала с девчонками упражнения на растяжку на матах, и у стенки, а когда они уходили в качалку (тягать железо при АГ нельзя категорически), я шла с ними на тренажеры для рук, ставила совсем небольшой вес.
Через месяц, когда я сказала, что прошла уже пятнадцать кругов, тренер предложила мне пробежать немного. Ну как пробежать: медленно-медленно, трусцой. Я бежала неполный круг, потом шла, потом опять бежала. Потом бежала полный круг, потом шла, потом опять бежала. К концу сезона на воздухе я бежала четыре полных круга, пятый шла, бежала четыре - пятый шла, бежала четыре - пятый шла. Т. е. те же пятнадцать кругов.
Сейчас я столько не бегаю, бегаю 10-15 кругов по стадиону в зале (круг 150 метров, а не 400, как на открытом), иногда могу 20, но редко и в очень медленном темпе. А тогда этот бег мне помог что-ли понять, что я могу то, чего не могла раньше, ведь бегать я не умела никогда. Четыре первых круга бежать было тяжело и тогда я представляла, как разбиваю тонометр, придавало сил моментально. Я его ненавидела всей душой. Средние четыре круга бегала и пела про себя какие-нибудь песни, а последние читала про себя же "Мцыри". Того отрывка, который я помню наизусть, как раз хватало на них. Да, я помню наизусть много (хвастаюсь).
Путешествия
Все было чудесно, но с каждым днем я понимала, что чего-то не хватает. Дон уже заканчивался, мы ходили каждый выходной в лес за грибами, которых не было, но мы притворялись, что собираем грибы, а сами просто гуляли, но этого уже было мало. Надо было куда-нибудь ехать. Хотя бы просто ехать. Я открыла интернет и стала изучать предложения выходного дня. Нашла Тарханы. Это родина Лермонтова. Понятно, наверно, по абзацу выше, что он мой любимый поэт.
На Тарханы в тот раз не собрались, но мне же надо хоть куда-то ехать. Поэтому вместо Тархан я поехала в Марьино, о котом раньше и не слышал. Это было великолепно. Тогда я и решила, что за каждый десять-пятнадцать килограмм буду вознаграждать себя поездкой. Раз уж сбросить мне надо много. Сначала ездила в Марьино, потом в Тарханы, вот сейчас по Золотому Кольцу. Эх, еще бы можно было не просто терять килограммы, а конвертировать их в рубли... Но нет в мире совершенства. Это блог не про путешествия, поэтому про них рассказывать не буду, скажу только - это чудесно. И фотографии с каждого показываю, чтобы наглядно были видны изменения. Хотя сколько весила на какой, уже не помню.
Да, в конце октября-начале ноября у меня был еще отпуск (я кусками беру) и на этот раз ремонт в коридоре, а в декабре из культурных мероприятий (не считая разные концерты, некоторые из которых у нас бесплатно, но довольно приличные) корпоратив (тоже сто лет не была) и покупка платья. Платье шикарное, сто лет не покупала себе таких, вот только не знаю, сумею ли его надеть еще раз, ведь чуть больше десятка килограмм предстоит еще скидывать, вещи быстро становятся велики.
В октябре начался бассейн, я стала ходить три дня в неделю в зал, а по средам в бассейн. В зале стала меньше бегать, зато налегать на приседания и осторожненько пробовать всякие штуки с гантелями, дабы бороться с обвисшей кожей. Руки (на фото видно), бедра, особенно внутренняя поверхность. Обертывания мне нельзя, так что только спорт и иногда самомассаж с маслами. Тонометр вроде не возражал против гантелей.
Когда выпал снег, стала иногда бегать на лыжах. Не помню с какого времени, но посыпались комплименты, как я хорошо выгляжу, как похудела, а так же просьбы рассказать, о диете. Иногда от совершенно от незнакомых людей, например, от продавцов в магазинах, куда я хожу (город у нас маленький, народ простой). Я обычно говорила, для тех, кто не медик, оговариваясь, что если со здоровьем порядок, вам таких радикальных мер не нужно, многие не верили, что этого достаточно было, но когда слышали про соль, сразу давали заднюю. А я привыкла. Никогда не думала, что смогу привыкнуть есть не соленое. Хотя солю сейчас, соблюдая эти 5 грамм в день, но могла бы и вообще не солить, уже не напрягает, просто фанатизм тоже ничего хорошего.
Да, первого октября закончилась упаковка таблеток, осталось полтаблетки, которые я торжественно положила в упаковку, а упаковку под зеркало. Так эти полтаблетки там и лежат до сих пор, как напоминание, что так больше жрать нельзя, бо-бо будет. С тонометром у нас сейчас перемирие, не знаю, надолго ли, боюсь загадывать. И вообще, не загадываю ничего, жизнь научила.
Результаты и новые цели
Не выбросила, как в прошлый раз, непригодную одежду. Просто сложила ее на антресоль шкафа. Но очень надеюсь, что этот раз действительно последний. На сегодняшнее утро я сбросила 46 килограмм, сейчас вешу 72 ( на самом деле меньше, 71,5 где-то, но граммов у меня нет на весах, так что округляю для рассказа в большую сторону). Хочу похудеть до нормального ИМТ (64 килограмма), а если получится, то и до своего комфортного веса - 60 кг. Но организм насиловать не буду, он и так молодец. Как пойдет. Гораздо важнее удержать результат суметь.
Я почти не пишу о питании. Стол № 10 каждый может погуглить, но это медицинская диета, просто для похудения ее использовать не надо. Ограничение соли тоже надо с умом делать, да и много там других ограничений, без которых здоровому человеку можно обойтись. Мне она дается легко, т. к. я очень люблю овощи, фрукты, рыбу, морепродукты и кисломолочку, а не жарить пищу, а готовить на пару или запекать - привыкла. Запеченная рыба или индейка в качестве праздничного блюда тоже хороша, так что в принципе, вообще напряга не чувствую.
Мое примерное меню на день
Примерное меню такое. Завтрак: творог размешанный по будням с укропом и кефиром/ряженкой/варенцом, а по выходным еще и с чесноком + кусочек хлеба. Этот завтрак я люблю больше всего. Иногда для разнообразия ем яйцо всмятку с зеленью и овощами + хлеб + томатный сок или слабый чай. Изредка делаю разные смузи, но 95 % - творог. На праздники этот творог готовлю с фруктами а не с чесноком и укропом. Два перекуса в день - фрукты, чаще всего яблоки. Очень люблю грейпфруты. А вообще, все что есть. Если нет ничего, то черноплодная рябина (обычно горстку съедаю утром и пью воду с лимоном, и то и другое от давления хорошо).
В обед обязательно суп. Т. к. мне ни мясные, ни рыбные, ни грибные бульоны нельзя, ни бобовые культуры вообще, я малость подрастерялась сначала с супом. Ибо, кроме борща ничего и не придумаешь. Теперь у меня три фаворита: постный борщ, тыквенный крем-суп (который блендером надо взбивать) и сельдереевый суп (не потому что необходимость, а он мне реально нравится, правда в отличие от худеющих на нем, картохи в нем я не стесняюсь). На второе либо рыба (запеченая или на пару), либо мясо (курица, индейка) вареное, запеченное или на пару, либо рыбные/мясные котлеты, либо кальмары начиненные. В основном, рыба и кальмары. Мясо редко, котлеты разные еще реже. Пару раз ела плов, тушеное мясо в горшочках, рыбу в горшочках, но это совсем редко. К ним овощи/овощной салат/овощное рагу/салат из морской капусты. Иногда рыбы/мяса/кальмаров в обед нет нет, а только перечисленный гарнир или цветная капуста с яйцами. Тогда еще хлеб.
На ужин овощной салат или рагу. Изредка к нему тоже рыба. Иногда что-то кисломолочное в охотку.
Пью воду, воду с лимоном, различные напитки из калины, облепихи и т. п., реже чай каркаде, еще реже разбавленный зеленый или черный, иногда цикорий, компоты разные, томатный сок."
Друзья, если история Алины вас вдохновит на новые подвиги - будет очень здорово! Возможно, кто-то из вас захочет рассказать свою историю тоже! Обязательно напишите мне об этом.
Все посты рубрики читайте по ссылке #историяподписчика_худею100
Ну, и как обычно, прошу вас быть предельно корректными в комментариях👍