Вчера я был молодцом, так гордился собой, что переделал все дела, даже больше чем планировал. Вносите с свой список дел небольшие задачи, которые не сложно выполнить, это реально рабочий метод, повышает самоуверенность и приступать к следующим намного легче. Попробуйте, результат вас удивит.
Напомню, что я начал читать "Сила воли. Как развить и укрепить" и делюсь своими эмоциями, и тем что собираюсь применять на практике. Пока первая глава сильно порадовала, без воды и долгого старта, как обычно любят это делать коучи. ("Мусолить" одну мысль на 365 страницах, знакомо?). И дарю по книге в день, условия ниже.
Очень часто бывает, когда ты уже сидишь и принялся за дело (например пишешь текст для рекламной брошюры), в голове начинают крутиться посторонние мысли: -Какую классную девушку я видел вчера, вот бы её найти в инстаграмме. -Опять всю ночь играла сигнализация на том авто, как она достала. И становиться сложно сконцентрироваться. А вот в книге есть крутой пример, техники "бей или беги".Вы сами прочтете, а я расскажу свой, короткий вариант. Представьте что за вами бежит большая и злая собака, вряд ли в этот момент вы будете думать о чем-то другом. Когда нам грозит опасность, мозг концентрируется на ней, дает команду организму мобилизовать ресурсы и отрубает расчетливого пессимиста. И мы без задней мысли прыгаем через 2х метровый забор, который при обычных обстоятельствах казался бы нам непосильным. Случалось с Вами такое?
Ученые говорят относиться к силе воли не только с психологической стороны, но и с физиологической. Есть еще метод "остановись и спланируй". Пример работы, когда хочется закурить, надо остановиться и подумать. Что будет если я закурю? Что будет если я не закурю? Почему мне хочется это сделать? И медленно вдыхать до полной груди, и медленно выдыхать (можно представить трубочку, через которую мы это делаем).Дышите до самоконтроля. Если регулярно практиковать, это повышает стрессоустойчивость и увеличивает волевой резерв. Почему это работает узнаете в книге.
Два важных приема для повышения силы воли
1. Заниматься спортом (купите абонемент в фитнес клуб и ходите 3 раза в неделю по 1 часу). Каждый день прогулки на свежем воздухе по 5 минут. (Повезло если у вас есть собачка, она будет стимулировать).
2. Высыпаться. (Высыпайтесь хотя бы раз в неделю, уже будет огромный эффект).
Знайте! Сила воли - это способность возникшая в процессе эволюции, инстинкт который есть у ВСЕХ!
Напоминаю, купить можно тут по акции или тут и сразу начать читать в электронном виде. Бесплатно прочитать фрагмент можно тут.
Внимание! Я буду дарить по книге в день в электронном виде, чтобы вы сразу могли приступить к чтению вместе со мной. Выбирать буду случайным образом из тех кто подписался на канал и оставил комментарий. Канал новый, шансов много!
Первую книгу получает Inna P. Поздравляю!
Прочтите советы из первой части, статья которую я выкладывал вчера. Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях, как часто вы высыпаетесь?