Каждая из представительниц прекрасного пола хорошо знает, что такое «красный день календаря». А знаете ли вы ? Можно ли заниматься при этом фитнесом?
Как не превратиться в депрессивное существо в этот период, готовое убивать все окружающее?
У каждой женщины этот процесс происходит по разному. У кого-то он сопровождается дикими болями, кто-то даже теряет сознание, кто-то начинает есть, кто-то превращается в «овощ».
Но спешу вас обрадовать! Не все так плохо, как может показаться на первый взгляд .
Можно и нужно заниматься фитнесом в эти дни, возможно исключая первый и второй день. Просто нужно выбрать более спокойные направления и тд.
Но все сугубо индивидуально.
Считается, что в эти дни самый быстрый обмен веществ, поэтому тренировки могут быть наиболее эффективными.
Но злоупотреблять нагрузками не нужно. Опять же давайте не забывать про эндорфины, которые выделяются при нагрузках .
Многие просто для себя находят очередную отговорку, чтобы только не прийти . Вспоминаю сразу же школу , где девочкам иногда разрешали не посещать уроки физкультуры .
Но, девчонки, это же ваш выбор. Вы сами пришли в этот зал с определённой целью и если у вас ничего не болит, если вы чувствуете в себе силы , то не вижу никаких преград!
Единственное, как я говорил уже выше, это первый и второй день.
Желательно исключить тяжёлые базовые упражнения (приседания, выпады, жимы ногами и тд). Со спиной тоже надо быть аккуратнее, без осевой нагрузки на позвоночник.
При тяжёлых нагрузках повышается внутрибрюшное давление, что может привести к нарушению отслойки эндометрия во время месячных, поэтому также нужно исключить упражнения на низ живота и пресса в целом!!!
Опять же, все индивидуально. И если вы сидите на обезболивающих таблетках и даже вызываете скорую помощь, то конечно вам нельзя заниматься спортом в эти дни!
А если вы чувствуете себя хорошо, у вас нет никаких противопоказаний, ваш гинеколог даёт добро, то просто уменьшите интенсивность. Уменьшите количество повторений и рабочие веса, а также продолжительность тренировки .
Исключите резкие движения, прыжки, повороты и тд.
Не забывайте, что в эти дни ваш организм ослаблен, и иммунная система тоже. И как вариант - вы можете заболеть, создавая дополнительный стресс!
Поэтому выбираем золотую середину, ориентируясь на своё самочувствие и конечно же консультируемся с врачом!
А также обогащаю вообще внимание на то, что Тренер обязательно должен быть проинформирован о вашем состоянии, так как именно он выбирает адекватную для вас нагрузку !!!
Всем хорошего настроения и новых побед!
Красоты вам и здоровья, милые дамы!!!
Вам также будет интересно прочитать статью: Почему Я хочу похудеть?
Пожалуйста, оцените статью! Поставьте “палец вверх”, напишите комментарий, поделитесь публикацией в соцсетях и подписывайтесь на мой канал!