В этой статье расскажу о том, как я бегал 6 дней в неделю на протяжении 3 месяцев без подготовки и чему я научился, пройдя этот челлендж.
Пост состоит из 4 частей: адаптация, изменения, результаты, главный инсайт.
Адаптация
Первые 3 недели было эмоционально сложно выходить на пробежки. Мозг постоянно искал отговорки, мол „ зачем ты это делаешь? ты не хочешь бежать, останься дома“ и так далее. Близкие также отговаривали от тренировок и рекомендовали отдохнуть.
К концу 3 недели стало проще выйти на пробежку, чем думать о том, как мне НЕ хочется это делать.
На отметке в 50 дней бег стал частью меня. Я больше не бежал ОТ тренировок, я стремился К ним. Я полюбил бег и решил участвовать в Московском полумарафоне в мае 2019.
Изменения
Тело
Я сбросил несколько килограмм и моя сердечно-сосудистая система укрепилась —> выросла выносливость.
Эмоции
Пожалуй, это самое важное. Сталкиваясь с регулярными трудностями и дискомфортом, я узнал очень многое о своей собственной психологии, о своих возможностях и истинных желаниях. И теперь использую эти знания и выработанные навыки в обычной жизни.
Результаты
По дистанции:
Самая короткая — 590 метров
Самая длинная — 10 километров
В сумме — более 230 км
По времени:
02:36 минут (спринт) и 54:56 минут (10 км)
Главный инсайт
Если ты делаешь что-то регулярно, ты максимально быстро растешь и прогрессируешь в этом. Это понимание пришло недавно и поразило меня. Ведь насколько простая эта идея, но в то же время насколько она сильная. Нам часто не хватает решимости освоить тот или иной навык, предмет. Мы думаем, что потребуются годы усилий, для того чтобы выучить новый язык, научиться играть на гитаре, грациозно танцевать, рисовать, освоить профессиональную область ... да что угодно.
Я думаю, что так оно и будет, если практиковаться раз-два в неделю. Но, если заниматься регулярно, шансы быстро прогрессировать зашкаливают.
Поэтому отныне я буду регулярно устраивать для себя подобные челленджы в разных сферах жизни. Перспективы вдохновляют. Присоединяйтесь.
Посмотрите это видео. В нем я более подробно рассказал о том, как это все было.
Место — здесь. Время — сейчас.
Кстати, в моем инстаграм загружены отчеты со всех тренировок. Переходи по ссылке и смотри хайлайты.
Небольшая подборка фотографий и видео
Как здорово утром в парке!
Вечерняя тренировка