Итак, сегодня пошел уже пятый день моего похудения. Хочу сказать, что чувствую я себя прекрасно! Скорее, это от того, что я, наконец-то поняла и приняла свою цель.
Вчерашний день чуть было мне все не испортил. Возникли некоторые рабочие ситуации, требующие моего присутствия. Из-за этого я "пролетела" с тренажером и чуть не оставила сама себя без ужина. Пришлось вновь готовить листовой салат с курицей (рецепт я писала здесь). Позже еще был стакан кефира и стебель сельдерея с йогуртовой заправкой (кефир и сельдерей в разное время).
Мои новости за сегодня
Варианты завтрака, так скажем, в разработке. Пока решила разбить эту категорию на типы блюд. Записала: овсяноблины, овсяная каша, омлеты.
Что еще можно добавить? Подскажите, и будем вместе составлять меню. Нужно что-то такое, чтобы быстро готовить, вкусно есть и не толстеть. 🍳 🍯
Но, завтрак должен быть плотным. Калории, которые организм получит в ранние часы, израсходуются в течение дня. Я никогда не завтракала, и по утрам у меня не было аппетита.
Так вот друзья, чтобы он появился, желательно, ужинать до 21.00. Причем, без обжорства. Достаточно куска постного мяса или рыбы с овощным салатом.
Я установила для себя границу - ужин в районе 17.00-19.00. И чем позднее ужин, тем он меньше и легче, я бы сказала даже скуднее.) То есть, кусок мяса с овощным салатом я могу поесть в 17.00-17.30, а вот после - только салат и кусочек хлеба.
Пока мои завтраки в разработке, я все же начинаю кое-какие внедрять без планово. Сегодня решила приготовить овсяноблин. Что-то видимо сделала не так, мой блинок порвался. Но все равно получился вкусно.
Как я делала.
2 ст. ложки овсяных хлопьев залила 1 ст. ложкой молока. Дала постоять минут 8-10. Добавила три небольших куриных яйца, слегка подсолила.
Разогрела масло на сковороде и вылила смесь для овсяноблина.
Когда хорошо схватился низ, перевернула. Вот в этот момент он у меня и порвался, зараза.)
Когда поджарила вторую сторону, верх (половину) смазала творожным сыром и сложила пополам.
Мой завтрак в итоге:
- половина овсяноблина с творожной массой (вторая перепала мужу),
- небольшая горка салата,
- кофе с молоком и махоньким кусочком шоколада.
Обед: чашка куриного бульона с небольшой порцией курицы
Ужин: с ним я опоздала вновь. Ужинала в 18.30. Но, какой салатик я приготовила, закачаешься! Делюсь рецептом.
Салат с креветками, огурцом и помидором
Состав (произвольно): средний огурец - кружочком; средний помидор - дольками; отварить и очистить креветки.
Соединить любой салатный микс, помидоры и огурцы. Посолить слегка, переложить на тарелку. Добавить креветки, шарики моцареллы. Заправить оливковым маслом со специями.
Что еще было
1. Продолжаю пить по утрам воду.
2. Делаю 5-ти минутную разминку по утрам.
3. Кажется у меня взбесился кишечник.
4. Решила не взвешиваться до конца месяца.
5. Передумала и сегодня взвесилась. Весы показали результат 102,7 кг. Получается, что я уже потеряла 1,7 кг. Чет мало верится, слишком как-то быстро.
6. Занимаюсь на велотренажере. 15 минут с небольшими перерывами. Проехала сегодня 3 км, маловато, но хоть столько уже в радость.)
Минусы дня:
-завтраки, занятия до сих пор в разработке
Плюсы дня: я остаюсь на позитиве! 🎆 🎇
Фото без моего лого в посте выполняют роль иллюстрации.
Подписывайтесь на мой канал. Кто со мной, тот герой :) Худеть будем вместе 👭 Есть замечания? Буду рада их услышать. 👂