В этой статье многие узнают себя.
Кроме пищевого поведения и образа жизни, никаких других проблем лишнего веса быть не может. Ни-ка-ких! Гормоны? А вот проблемы с гормонами часто возникают как раз из-за лишнего веса.
Взять себя в руки под силу каждому, ибо мы сами и венец и трындец своему счастью.
О том, что я здесь пишу, уже говорили миллионы раз, только одно дело говорить и совершенно другое – перенести прочитанное или услышанное на себя.
Итак, погнали, почему ваш вес «стоит» или откуда берутся лишние «кэгэ»?
- Перекусы.
Пара печенек, половинка мороженка, чай с конфеткой. Как итог – это + 600-800 ккал в день, которые сжечь на часовой тренировке нереально, особенно, если и нет никаких тренировок.
Можно сколько угодно настаивать, что я «питаюсь правильно», но отражение в зеркале, как правило, говорит обратное.
- Мало воды.
Мало пьете? Организм удержит воду из еды. Т.е. организму потребуется больше еды, чтобы «изъять» из нее воду. Ответ многих: «я не могу выпить в день 2 литра воды», зато съесть 3 кг еды (образно) – это запросто. Не привыкли пить? Привыкайте много есть – организм будет требовать.
- Малоподвижный образ жизни.
Про иммунитет, здоровье и прочие «мелочи», которые зависят от физической активности, писать не буду, и так все понятно. Большинство же интересует не здоровье, а именно похудение. Так вот с позиции похудения, спорт растит мышцы, чем больше мышц (в разумных пределах), тем выше суточный расход калорий даже в те дни, когда нет тренировок. Даже бытовой вид активности (поднять попу и помыть хорошенько полы), может дать расход в 1000 ккал за сутки!
- Бухашечка.
Если у вас прямо таки идеальный рацион, то, на минуточку, в грамме спирта – 7 ккал! Другими словами, все дни, которые вы «держались», перекрываются одной колоритной пятницей. Желание «оторваться раз в неделю» - первая причина того, почему многие топчутся на месте.
- Чит милы.
Зажор раз в неделю перекрывает дефицит, которого вы придерживались всю неделю. По-хорошему, чит-мил – это покушать раз в неделю что-то запрещенное ОДИН раз! Если хочется уйти в зажор на весь день – тогда не чаще 1 раза в месяц.
Это основы основ, но понимание всего выше написанного сдвинет вас с мертвой точки в похудении и ответит на вопрос «почему это я всё делаю правильно и не худею!».
Лайк с тех, кто посчитал информацию полезной.
Подписывайтесь, у меня еще есть, чем поделиться!