Мир диетологии шагает вперед и с каждым новым днем появляется все больше новых способов ускорить похудение. Туда же относится и новый модный способ – пить как можно больше воды. С каждым полугодием количество воды возрастет, в геометрической прогрессии! Сначала это были 7 стаканов, затем полтора литра, сейчас же многие говорят уже про 2 – 2.5 литра в день! Считается, что вода помогает худеть, расщепляя и выводя вместе с собой жировые клетки. Это правда только от части, да, вода помогает, обновляя клетки и улучшая пищеварение, но она совершено бесполезна, и даже вредна, если при этом вы едите больше суточной нормы калорий и заливаете все это 2-мя литрами воды.
В чем же заключается опасность потребление слишком большого количества воды?
1. Нарушение работы мочевыделительной системы.
Не для кого не секрет, что чем больше воды мы пьем, тем чаще она выходит Многие этому радуются, считая, что так вода забирает с собой шлаки и жир, но мало кто задумывается о том, что это не так. Когда мы потребляем больше воды, чем нужно нашему организму, почки начинают работать буквально на износ! Кровь становится более жидкой, и почкам становится сложно ее фильтровать, от этого в организме нарушатся водно-солевой баланс. Часто такая нагрузка на почки сопровождается усталостью, тошнотой и частым мочеиспусканием.
2. Задержка воды в организме.
Задерживает воду в организме не только соль, но и чрезмерное потребление воды так же не способствует быстрому ее выведению. В следствии того, что почкам сложно быстро выводить лишнюю воду из организма, и что бы облегчить их страдания, клетки и органы нашего тела раздуваются, забирая лишнюю воду себе. Именно от этого вы часто можете чувствовать тяжесть внутри после употребления сразу большого количество воды.
Более того лишняя жидкость разбавляет натрий в крови. Для того что бы восполнить нехватку натрия, нашему организму приходится «прогонять» кровь быстрее и чаще, от чего кровеносная система работает сверхурочно.
Со временем нагружая организм лишней работой для выведения избыточной воды, вы рискуете получить ухудшение работы многих органов, что совершенно точно не поможет похудеть.
Как определить сколько воды нужно пить именно тебе?
До сих пор невозможно определить сколько точно воды нужно каждому отдельному человеку. Это зависит от многих факторов: сезона, климата, веса, возраста и даже пола человека. А также важным критерием остается ваша ежедневная активность, наличие заболеваний и даже прием лекарств!
Главное, что нужно запомнить? Чаи, кофе, супы соки - это тоже жидкость, их так же стоит учитывать, если вы вдруг решили пить ровно полтора литра воды. Не стоит пихать в себя воду, если вы этого не хотите, но кто-то в инстаграме сказал, что надо. Организм сам скажет вам, когда и сколько воды ему нужно, прислушивайтесь к себе и пейте только тогда, когда вы испытываете жажду, и ровно столько, чтобы эту жажду утолить. Тогда вода будет идти и вам, и вашему организму только на пользу, поможет похудеть и улучшить самочувствие.
Всем хорошего дня, будьте счастливы и здоровы и пейте воду в умеренных количествах!
Если вам была полезна статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал!