Знаете ли вы, что играть в теннис с плохо натянутой ракеткой при ношении изношенных ботинок может увеличить риск травмы почти так же, как играть в футбол без щитков на ногах? Использование неправильного или неправильно установленного оборудования является основной причиной травм.
Начнем разбирать с головы до ног.
Шлемы. Являются ключевыми оборудованием, которое вы носите, участвуя в спортивных и других мероприятиях, является ключом к предотвращению травм. Они важны для таких видов спорта, как американский футбол, хоккей, бейсбол, катание на велосипеде, скейтборд, катание на коньках, катание на лыжах и сноуборде - и это лишь некоторые из них.
Всегда носите шлем, сделанный для спорта, в котором вы играете.
Выбирая велосипедный шлем, найдите наклейку, в которой говорится, что шлем соответствует стандарту безопасности, установленному Комиссией по безопасности потребительских товаров (CPSC), федеральным регулирующим органом, создающим стандарты безопасности для велосипедных шлемов и другого оборудования для обеспечения безопасности.
Если вы используете мульти-спортивный шлем для коньков и скейтборда, он не считается безопасным для езды на велосипеде, если у него нет наклейки CPSC. Любой шлем должен плотно прилегать, быть удобным на голове и не должен наклоняться назад или вперед.
Защита глаз также является обязательной для многих видов спорта:
Лицевые маски или щиты часто изготовлены из поликарбоната - специального прочного материала. Очки понадобятся вам для игры в сноуборд, уличный хоккей, бейсбол, сноуборд.
Неотъемлемой частью любого спорта является обувь. Но вы можете не понимать, что для такого спорта как скейтборд и велосипед, нужны специальные типы обуви. Спросите своего тренера или врача, какие типы подошвы лучше всего подходят для вашего вида спорта.
Замените кроссовки и кеды, которые изношены и больше не в состоянии послужить вам безопасной опорой.
Суть: Ношение правильного оборудования с правильной посадкой значительно снижает риск получения травмы.
Правила игры
Правила и положения обычно существуют по уважительной причине - держать вас и ваших товарищей по команде в игре и избегать травм. Сделайте себе одолжение и тщательно изучите правила, а затем следуйте за ними.
Правила не являются ограничениями. Они предназначены для обеспечения безопасности, чтобы каждый мог наслаждаться игрой. Например, последний удар в футболе после того, как прозвучал свисток судьи, приводит к довольно большому штрафу. Это правило важно, потому что игрок может получить серьезные травмы, если он или она не ожидает удара мяча после того, как игра остановилась.
Иногда правила могут быть и не связаны непосредственно со спортом или деятельностью, но в любом случае им необходимо следовать. Например, если вы катаетесь на коньках, катаетесь на скейтборде или едете на велосипеде, обратите пристальное внимание на все законы о дорожном движении, особенно когда вы едете на оживленных улицах.
Другой пример безопасной техники происходит при тяжелой атлетике. Тяжелоатлеты должны выдыхать между каждым повторением. Выдохните на этапе толкания снаряда. Поэтому, если вы делаете жим штанги лежа, позвольте штанге спуститься к груди, и когда выжимаете ее вверх - выдохните. Задержка дыхания может повысить ваше кровяное давление, и если вы используете большой вес, это может привести к затемнению или обмороку.
Поэтому, когда вы придерживаетесь правил и правильных методов, помните, что они не для того, чтобы ограничивать вас, а в первую очередь чтобы держать вас в безопасности и без травм.