В этой статье я хочу поделиться с Вами гимнастикой доктора Шишонина, которую я открыла для себя полгода назад чисто случайно, когда обострились все возрастные болезни. На сегодняшний день этот метод считается эффективным и прогрессивным. Освоить его может любой желающий. Физической подготовки для выполнения упражнений не понадобится, было бы желание, а освоить методику каждому по силам.
Уже через несколько дней после выполнения упражнений, чувствуется, что не так болит шея, появляется легкость в плечах. Вследствие чего, поднимается настроение, общее самочувствие становится намного лучше.
У меня на тренировку уходит времени не больше 20 минут, для начала я записала все упражнения для себя в тетрадь. По мере выполнения каждый день, я запомнила их последовательность.
На начальном этапе рекомендуется делать упражнения в течение 3 недель ежедневно, лучшее время - это утро. Следующие 14 дней - 5 раз в неделю, затем тренируемся 4 раза в неделю, чередовать через день. Каждое упражнение следует выполнять по 5 раз, сначала в одну, а затем в другую сторону, движения должны быть плавными, резко делать нельзя. Все упражнения делаются именно в той последовательности, как показывает и рекомендует доктор.
Дыхание глубокое, ровное. В каждой точке нужно фиксировать положение шеи на 10-30 секунд. Шейная гимнастика доктора Шишонина включает в себя 7 простых и понятных упражнений. Обязательно попробуйте, если у Вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или поставлен диагноз шейный остеохондроз. А у многих людей сейчас такие проблемы существуют, ведь мы мало двигаемся, много сидим за компьютерами, неправильно питаемся.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина будет полезна не только для страдающих шейным остеохондрозом и болезнями опорно-двигательного аппарата, но и у кого имеются грыжи, отеки, гипертония, перепады и скачки давления. Перед началом выполнения комплекса, проконсультируйтесь с врачом!
Полный комплекс упражнений смотрите в видео:
Предупреждение:
Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом. Пожалуйста, не забывайте о том, что профилактика болезней намного легче, чем длительное лечение.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей. Тогда и заинтересованные читатели смогут ознакомиться с нужными материалами на канале.
В целях того, чтобы больше людей ознакомились со статьей, просьба поделиться информацией в социальных сетях. Может для кого-то из людей этот рецепт будет важным.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
