Часто и много едите, "на автомате" закидываете пищу, и перекусываете всухомятку бутерами?
Рассмотрим основные причины такого поведения и способы провести желудок.
3 основных фактора, вызывающих ложное чувство голода
1. Недостаток витаминов
Не стоит сразу пугаться. Просто, если вам неожиданно или часто хочется кислого, сладкого, острого, соленого или же вас потянуло съесть то, что вы никогда не любили, выберите свободный день и сходите к врачу.
Большей части россиян не хватает витаминов, это сказывается на активности, как физической, так и умственной, да и общем состоянии.
2. Стресс
Многие при этом слове представляют человека, сидящего в углу, схватившегося за голову. Однако, это совсем не обязательно. Зачастую бывает так, что вы его даже не заметите.
Начальник ругается на работе, коллеги шушукаются за спиной, дети дома слишком активничают, всё валится из рук, ничего не получается - вот отсюда этот товарищ и появляется.
3. Вам нечем себя занять
Основные дела по дому выполнены, что же поделать? - посмотрю сериальчик. А там же еще у меня пицца осталась, и шоколадку не доела. Реклама. Ах, подруга конфеты приносила, а я забыла совсем.
Способы провести организм
- найдите себе хобби, приносящее пользу. Когда вы увлечены чем-то вы о еде почти не вспоминаете.
Лепка из глины, вышивание, вязание, цветы, танцы или пение - всё, что душе вашей угодно. И ничего не поздно и никто не пристыдит! - повсеместно все об этом говорят, но это важно - ешьте часто, но маленькими порциями. Из белковых - рыба и мясо постное, жиры - чуть-чуть оливкового масла, углеводы - рис, гречка и прочее
- выпивайте более 1,5 литров воды, потому что часто вы не голодны, просто организму нужна вода. Зеленый чай тоже очень полезен
- сухофрукты, орешки, фрукты и овощи в качестве перекуса
- не пропускайте завтрак. Как вариант - овсянка на воде с фруктами и ягодами. Очень вкусно и полезно
- легкий овощной суп надолго утолит голод
- не добавляйте в пищу приправы, чеснок, специи и лук - от них разыгрывается аппетит
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал