Как идти к своим целям не тратя время зря? Как не откладывать дела? Как добиваться намеченного?
Действовать согласно плану, способность сказать себе нет (нет курению, нет алкоголю), решить чем я должен заниматься для прогресса в жизни. Начать новый год с развития навыка "СИЛА ВОЛИ" лучшее решение которое можно было принять.
Первой книгой, в этом году, которую мы прочтем и изучим по праву будет "Сила воли. Как развить и укрепить." Келли Макгонигал.
Одному из Вас я подарю эту книгу, подробности смотрите в конце.
Выбрал её по принципу, чаще всего её советовали и очень хорошие отзывы на форумах. А когда увидел, что на неё сейчас акция, сомнений не осталось.В электронном формате она стоит 227 рублей это один биг мак и кола, либо мой новый автомобиль, который я поставил себе в цели приобрести, а эта книга мне в этом поможет. Я купил её тут.
Вы знали, что сила воли это часть головного мозга? А знали, что даже самая простая 5 минутная медитация в моменте может помочь вам сосредоточиться на задаче? В первой главе автор сразу указал мне путь. Я признаться сильно обрадовался когда прочитал описанные исследования. Простая сладкая конфетка помогает сделать трудный выбор, это же круть! Еще этот случай из истории, когда человеку трубой "вышибло" часть мозга, а он остался жив, но утратил способность самоконтроля. Прочтите сами, обязательно!
Здесь можно бесплатно прочесть фрагмент книги, но предупреждаю, потом сложно остановиться.
Итак, рекомендации из первой главы, которые я вынес для себя:
1. Отслеживать в течении дня моменты когда приходиться принимать волевое решение.
Например: Иду ли я в тренажерный зал после работы? Захватил ли я спортивную сумку что бы не возвращаться домой? (так у меня меньше шансов не пойти на тренировку)
Обычно мозг на автопилоте принимает такие решения. Нужно делать акцент на таких решениях, что бы мозг принял правильное решение, которое приведет к желаемым результатам.
2. Медитировать каждый день по 5 минут.
Метод описанный в книге мне подошел. Нужно сесть на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола. Закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Отслеживать вдох и про себя проговаривать "вдох", и при выдохе-"выдох". Мозг будет постоянно уводить мысли в сторону, это нормально, надо просто снова концентрироваться на дыхании. Через пару минут можно попробовать уже не проговаривать а прочувствовать как воздух проходит через ноздри или рот, как легкие увеличиваются и уменьшаются. Главное постоянно возвращаться к этому, когда мысли будут улетать в сторону.
Мне не терпится читать её дальше. Но помедитировав 5 минут я вернулся к плану. Книга в неделю, пост каждый день и практика, практика, практика.
Напоминаю, купить можно тут по акции или тут и сразу начать читать в электронном виде. Бесплатно прочитать фрагмент.
Внимание! Я буду дарить по книге в день в электронном виде, чтобы вы сразу могли приступить к чтению вместе со мной. Выбирать буду случайным образом из тех кто подписался на канал и оставил комментарий. Канал новый, шансов много!
Читали ли вы уже эту книгу? Пишите в комментариях.