Большинство людей считают статические упражнения бесполезными и не эффективными относясь к ним скептически, зачастую это происходит из-за незнания. Да статические упражнения не позволят вам накачать огромные мышцы как у Халка, но у них есть масса своих преимуществ, которые не способны дать силовые и динамические упражнения.
Особенно полезны статические упражнения становятся людям в возрасте старше 45-50 лет, когда организм находиться уже не в лучшей форме и по какой-либо причине становится невозможным выполнение более сложных, например силовых тренировок.
Статические упражнения несут огромную пользу, регулярное выполнение упражнений статики позволит поддерживать свой организм в отличной форме, укреплять множество групп мускулатуры, сухожилий, связок, тренировать выносливость.
Также статические упражнения отлично влияют на кровообращение за счет нахождения мышц под высокой нагрузкой и обильного притока крови к ним. За счет этого же, происходит и эффективное жиросжигание.
Данный сет упражнений рассчитан на общее укрепление организма связок, сухожилий и улучшение кровообращения, в том числе и в тазовой области, что положительно скажется на мочеполовой системе.
Рекомендуется выполнять данные упражнения по 2 подхода, время нахождения в позе индивидуально от 30 до 50 секунд, со временем по мере укрепления организма рекомендуется увеличивать время до 1 минуты.
Стульчик у стены.
Планка.
Обратная планка.
Тазовый мостик.
Лодочка.
Спасибо за просмотр! Я буду вам крайне признателен, если вы подпишитесь на канал, поставите лайк и поделитесь в соц. сетях.
