Всем привет. Продолжаю рассказ про бодифлекс.
Сегодня утром делала комплекс для лица и шеи, он небольшой и занял всего 15 минут (с передышками). В дальнейшем планирую его совмещать с другими комплексами в одной тренировке.
Упражнение Лев
Встать в позу для дыхания - ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, как будто спускаетесь с горы на лыжах, руки прямые уперты над коленями. Спина и шея прямые.
Делаем дыхание. На задержке делаем губами кружочек, как будто говорим ооо, широко открываем глаза и смотрим наверх, опускаем губы чуть вниз и высовываем язык.
Получается очень смешная гримаса, но при этом работают многие мышцы лица.
Держим позу на 8 счетов. Повторяем 5 раз.
Упражнение Обезьяна
Встаём в позу для дыхания как выше описано.
Делаем дыхание.
Выпрямляемся, руки отводим назад, поднимаем подбородок вверх, выставляем нижнюю челюсть над верхней и тянется вверх, губы трубочкой. Напряжение должно чувствоваться в шее.
Стоим так 8 счетов, повторяем 5 раз.
В следующий раз напишу про комплекс на пресс и талию.