Мы ранее уже писали о необычайной пользе медитации, и многих наших подписчиков заинтересовал вопрос: «Как правильно медитировать?»
В этой статье мы рассмотрим самый простейший способ медитации, который вы сможете применить прямо сейчас где бы вы не были: дома, на работе, или даже в общественном транспорте. Но вначале дочитайте статью до конца, а после применяйте.
Простая медитация, которую можно попробовать прямо сейчас
Возможно вы удивитесь, но для того, чтобы медитировать, не обязательно выделять особое место, наряжаться в тематические наряды и зажигать благовония. Безусловно, все атрибуты многократно улучшают результат, но попробовать можно и без этого.
Приступаем к простой медитации
Сначала прочтите все пункты, а потом повторите.
1. Примите комфортную позу: сядьте поудобнее, лягте, не нужно складывает руки, ноги или пальцы особым образом. Просто расположитесь так, как вам будет удобно.
2. Закройте глаза и расслабьте все тело. Начиная от головы до кончиков пальцев на ногах. Прочувствуйте как каждая часть вашего тела расслабляется и посылает приятный импульс в ответ на мысленное обращение к нему
3. Сосредоточьтесь на дыхании. Выдох должен быть в два раза длиннее чем вдох. Также после вдоха делайте небольшую паузу. Можно дышать по такой схеме; 4 секунды на вдох, 2 секунды на паузу и 8 секунд на выдох. Дыхание — это важная часть в медитации.
4. Продолжайте дышать по такой схеме пока не почувствуете расслабление и умиротворение. Можете представлять, как при выдохе из вас выходит весь негатив, все плохие мысли, болезни переживания. Это очень полезно и действенно. Не удивляйтесь потом если какие-то проблемы решаться сами собой =)
5. Когда вы почувствовали, что достаточно расслаблены, представьте себя в своем любимом месте. Это может быть что угодно, даже то, где вы никогда не были и даже не может существовать. Например, дом у озера, теплый песчаный пляж, свой храм или даже другая планета.
6. Почувствуйте радость пребывания там, наслаждайтесь покоем, безопасностью, гармонией. Можете пригласить туда ваших любимых людей или персонаже. В вашей медитации вас все любят и ценят. Почувствуйте заботу и любовь близких вам людей. Можете продлевать это состояние сколько угодно. Это безопасно и полезно.
7. Как захотите завершить медитацию, можете просто открыть глаза. Но можно сделать выход из медитации эффективнее. Просчитайте от 1 до 5 и на счете 3 скажите себе» «На счет 5 я открою свои глаза, я буду чувствовать себя здоровее, бодрее и лучше!»
Вот и все. Как видите все очень просто и применить эту технику вы можете где угодно. Даже когда едите в общественном транспорте. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь этой техникой со своими друзьями. Пусть они тоже почувствуют себя лучше! В следующих выпусках мы расскажем вам о продвинутых техниках медитации. Оставайтесь с нами и до новых встреч!