Друзья спасибо, что открыли мою статью. Сейчас разберем парочку основных упражнений с собственным весом.
Одно из самых популярных и эффективных упражнений является - Подтягивание на перекладине.
Можно подтягиваться не только на специальном турнике, но и на чем угодно, за что вы можете уцепиться, на том и подтягивайтесь. Развивает не только мышцы спины, но и осанку в целом, убирает сутулость и искривление позвоночника.
Классический вариант прокачки пресса - это подъем корпуса с положения лежа с закреплением ног.
Вы так же можете выполнять его, лежа а полу закрепившись за диван(кровать)
Отжимание от брусьев - так же можно отжиматься дома, поставив два стула на друг против друга спинками.
Развивает мышцы груди, трицепса, трапеций, так же в работу включаются ромбовидные мышцы спины. Когда делаете пытайтесь напрягать все тело, как можно сильнее на каждом повторе, чем лучше ваша стабилизация, тем техничнее будет данное упражнение.
