Сейчас для многих главная тема разговоров - как эффективно похудеть? Красивое тело не только залог успешной самооценки но и большой плюс для здоровья. Конечно, это легче сказать, чем сделать, так как одного желания похудеть будет не достаточно.
Если вы будете придерживаться девяти правил, которые мы расскажем вам сегодня, вы начнёте замечать постоянные улучшения в своей фигуре. Давайте начнём!
1) Едим правильно
Не можете понять сыты вы или нет? Каждый приём пищи сопровождается 2 блюдами и десертом, потому что только так вы чувствуете насыщение?
Когда вы собираетесь есть, просто оберните веревку вокруг талии и приступайте к приёму пищи. Когда почувствуете дискомфорт, это означает, что вы должны перестать есть - вы сыты.
2) Высокие стаканы
Доказано, что когда вы пьете из высоких стаканов, вы, как правило, пьете меньше. Поэтому наливайте напитки для себя в высокий стакан, но не перебарщивайте. 3 коктейля в высоком бокале всё-таки не то, поэтому лучше перейти на зелёный чай.
3) Горячая ванна
Горячая ванна способствует похудению, и кроме того, она очень расслабляет, поэтому, принимая её, вы убьете двух зайцев одним выстрелом! Рекомендуем перед ванной сделать пару-тройку гимнастических упражнений.
4) Фрукты
Поставьте вазу с фруктами на стол, и каждый раз, когда вы собираетесь перекусить - просто возьмите фрукт! (Рекомендуем цитрусовые, яблоки и виноград)
5) Маленькие части
Классическое правило, но мало кто его соблюдает. Когда вы нарезайте еду на мелкие кусочки, которые помогут вам обмануть мозг, и даже если порция маленькая, она будет казаться довольно большой.
Не забывайте тщательно прожёвывать!
6) Больше воды
2 стакана воды с утра и 1,-1,5л в день как минимум. Жидкости выпивать нужно больше, но за неё можно считать и чай и кофе. Если вы не хотите отказываться от них, просто увеличьте общее количество потребляемой воды.
Эти простые правила помогут вам сократить количество еды, которую вы потребляете. Попробуйте следовать этим правилам как минимум неделю и вы точно заметите результаты. Успехов вам!
